如何快速合理的在两个月的时间内瘦掉20斤？
感谢邀请 。我是瘦身医师邱正宏 ， 曾经指导过小S等明星的塑形减脂 。瘦身最关键是在保证营养均衡的前提下 ， 减少热量摄取 ， 同时增加热量消耗 ， 一出一进 ， 肯定会瘦！推荐你尝试：1 ， 首先减少午餐和晚餐热量 ， 多吃鸡肉、鱼肉、虾肉等高蛋白食品 ， 少吃主食面食 ， 或者用粗粮代替你平时吃的米饭馒头面条；当然 ， 三餐都要少油少盐少糖 。2 ， 餐间如果饿了 ， 千万别吃零食 ， 可以喝点水或者快走几分钟 ， 可以有效缓解饥饿感 。3 ， 平时有时间的话 ， 可以增加运动 ， 或者也可以利用碎片化时间来做一些小运动 ， 比如坐着办公时双脚交替抬起等等 ， 小动作减肥也会有大作用哦！加油！
其他网友观点我是两个月减了17.5斤 。第一个月前二十天 ， 早上吃饱 ， 中午吃半饱 ， 下午到晚上不吃东西 ， 可以喝水 。一天中有时间就做有氧运动 。后十天 ， 我是早上中午还一样 ， 下午两点前吃几口东西垫垫肚子 。还是做有氧运动 。有氧运动我是从百度上搜的看看适合自己的 。我第一个月减掉了12.5斤 。我第二个月就是多吃绿色蔬菜 ， 晚上吃点酸奶拌香蕉 。不过进入中期很慢了我减了 5.1斤 。现在开始第三个月了看看能瘦多少吧 。总结一句就是管住嘴迈开腿 。但是坚持不了那就不行了 。
其他网友观点台湾弟弟辰瑞 ， 分享如何开心吃肉 ， 又爽爽减肥 ， 欢迎关注一下点赞喔
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