哪些食物能治疗便秘？治疗便秘的食物有哪些？
便秘是一种非常常见的疾病 ， 相信很多人都有够这种经历 ， 便秘虽然不是什么严重的疾病 ， 但是长期的便秘肯定会对身体造成危害 ， 并且会影响我们的生活 ， 那我们可以怎样治疗便秘呢？下面 ， 给大家介绍几种吃了可以治疗便秘的食物 。
1、治疗便秘的食物
1.白开水通便瘦小腹
爱美的女生都知道 ， 白开水是廉价又实惠的宝贝 。简单易行的通便方法 ， 每天早晨起来 ， 喝几杯白开水 ， 即可顺利通便 。多喝白开水 。不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
2.萝卜
又名莱菔 ， 分白皮、青皮、红皮等不同品种 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用 ， 及含有干扰素诱生剂 ， 具抗病毒、抗癌作用 ， 吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌 ， 防胆结石的形成 ， 降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便 ， 吃半斤左右 。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 。通利肠胃的功能 。凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 。每当感到有大便 ， 但是便不出来时 ， 边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
4.西葫芦
又称美洲南瓜 ， 西洋南瓜 ， 也称其搅瓜 。每100克西葫芦中约含水份94克以上 ， 它是低热量食物 ， 维生素A的含量较多 ， 其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近 ， 含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素 ， 半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解 ， 但可促进肠道蠕动 ， 有利于粪便排出 。生吃西葫芦 ， 效果比熟食效果更好 ， 也可以用它做菜汤吃通便 。
5.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽 ， 虽源于黄豆 ， 绿豆但营养却更胜它们一筹 。除了较多的纤维素外 ， 豆子在发芽过程中 ， 植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷 ， 锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。尤其维生素C的含量极高 ， 是低热低脂食品 ， 价廉物美 。滋阴通便利尿 。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎 ， 提高大脑功能等作用 。豆芽做汤 ， 不要煮的太烂 ， 熟了即可 。
简简单单 ， 早晨去菜市场 ， 你就可以买到这5种新鲜的蔬菜 ， 补充维生素 ， 蛋白质 ， 水分 ， 午餐一碗西葫芦肉丸汤 ， 为老公和孩子带去健康 。
2、宝宝便秘如何治疗
1.人乳喂养婴儿的饮食矫正
人乳喂养婴儿较少发生便秘 。如果发生 ， 除喂人乳外 ， 加用润肠辅食 ， 如加糖的菜水或桔子汁（应用新鲜桔子挤汁 ， 市售瓶装桔汁开瓶后易污染）、番茄汁、煮山楂或红枣水 。4个月以上可加菜泥或煮熟的水果泥 。母乳不足时 ， 可加1-2次加8%糖的牛乳 。蜂蜜水每日60～90ml ， 也有帮助 。
2.人工喂养婴儿的饮食矫正
人工喂养儿较易便秘 ， 但如合理加糖及辅食 ， 可避免便秘 。如果发生 ， 可将牛乳加糖增至8% ， 并可加喂果汁（如番茄汁、桔汁、菠萝汁、枣汁以及其他煮水果汁） ， 以刺激肠蠕动 。较大婴儿 ， 可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食 。再大一些可加较粗的谷类食物如玉米粉、小米、麦片等制成粥 。在1-2周岁 ， 如已加了各种辅食 ， 每日牛奶量500ml即够 ， 可多吃粗粮食品、红薯、胡萝卜及蔬菜 。有条件者可加琼脂果冻 。营养不良小儿便秘 ， 要注意补充营养 ， 逐渐增加入量 ， 营养情况好转后 ， 腹肌、肠肌增长、张力增加 ， 排便自然逐渐通顺 。
3.训练习惯
排大便是反射性运动 ， 小儿经过训练能养成按时排便的习惯 。一般三个月以上婴儿可开始训练 ， 清晨喂奶后由成年人两手扶持 ， 或坐盆或排便小椅 ， 连续按时执行半至一个月即可养成习惯 。养成后不要随意改动时间 。对年长儿慢性便秘 ， 除鼓励其多运动、多进纤维多的食物外 ， 亦应使其按时通便 ， 养成良好习惯 。
4.中医治疗
中医认为慢性便秘多系津亏肠燥所致 ， 治以滋阴润肠法 。轻者可用单味郁李仁 ， 每次嚼服3-5粒 ， 每日1-2次 ， 或隔日服 。较重者常用三仁丸（瓜蒌仁、郁李仁、火麻仁各等量做密丸 ， 每丸3g）每次1丸 ， 每日1-2次 ， 年幼者减半 。年长儿可服麻仁滋脾丸 ， 每日1-2丸 ， 通便后停服 。
5.其他疗法
幼儿可在每晚睡前服镁乳每次0.5～1ml/kg ， 或液状石蜡每次0.5ml/kg ， 也可二药制成合剂使用 ， 可免单用石蜡油易自肛门漏出 。以上药物可连用3～5日 ， 同时次晨训练大便 。为免吸入 ， 婴儿不用石蜡油 。儿童还可用酚酞每次3mg/kg ， 睡前服 。急性便秘或粪块嵌塞 ， 可用开塞露（甘油和山梨醇制剂）5～10ml注入肛内 ， 刺激直肠引起排便；在家中可用小肥皂条插入婴儿肛门通便 ， 也可用小指戴像皮手套蘸少量石蜡油或凡士林 ， 插入肛门通便 。灌肠的方法刺激强 ， 易养成习惯 ， 非特殊需要时不采用 。
【哪些食物能治疗便秘？治疗便秘的食物有哪些？】
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