为你揭秘运动减肥反弹的原因
为你揭秘运动减肥反弹的原因
为你揭秘运动减肥反弹的原因
一般来说，控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后，并不会很快反弹的 。如果运动后，没有减肥，反而胖了，有可能是你做错了下面几件事情 。
1、喝运动饮料
运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素 。但是如果你的运动量并没有很大，喝白开水就可以了 。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥 。
2、运动后补偿性进食
减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡” 。控制热量的摄入，增大热量消耗 。运动是消耗热量的健康方式 。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨 。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些 。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间，然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉 。一旦你吃多了，下场自然就是胖 。
3、隔很长时间再运动
运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损 。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来 。
4、运动后不放松
【为你揭秘运动减肥反弹的原因】 运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感 。而运动后不放松，运动部分充血，会给人一种“肿胀”的感觉 。
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