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科学育儿 靠谱爸妈的七大健康育儿经

前段时间《爸爸去哪儿》这个综艺节目火了半边天，里面的育儿问题是爸爸们最为津津乐道的话题 。到底如何才能成为一个靠谱的爸妈呢？今天小编就带你了解一下七大健康育儿经，下面就一起来看看吧 。
科学育儿
A 不卫生的食物
问题：气温下降，儿童自身免疫系统不能很快适应气候变化，非常容易受到病毒侵害 。而孩子吃了不卫生的食物后，多数会突然呕吐腹泻，有的还会发热，或出现咳嗽等呼吸道症状 。
育儿提示：不要因为天气寒冷就忽视了食物的卫生问题 。同时也要注意个人卫生，一定要帮助小朋友养成“饭前便后要洗手”的好习惯 。
B 污染的环境
孩子少接触
问题：这段时间上下学路上孩子们常遭遇pM2.5 。各种污染物长期、低量、反复作用于人体，就会造成一些不易察觉的病变 。这些病变作用在儿童体内，会导致孩子免疫力下降，容易反复患上感冒等 。
育儿提示：家里要适时通风换气，孩子别到环境质量差、人多混杂的地方玩耍，放学回家后最好洗脸漱口 。
C 天气变化
自如应对
问题：秋冬季气温变化明显，穿衣不当也会降低儿童呼吸道的免疫力 。年轻父母有的给孩子穿得太少，导致感冒发烧腹泻;有的穿得太多，孩子活动出汗脱衣后，更易受风着凉而生病 。
育儿提示：增减衣服勤快，切忌一下子增很多或减很多 。
D 避免孩子
交叉感染
问题：学校、幼儿园属于群居环境，一个孩子生病便容易波及其他人，形成交叉感染 。特别是对于免疫力低的孩子，每年刚入学(园)就会先病一场，而且反复生病，成了名副其实的“病鸭子” 。
育儿提示：课间教室开窗通风，学生尽量到室外活动 。生活中家长尽量避免让孩子去人群聚集的地方，比如超市、火车站等 。多带孩子到户外呼吸新鲜空气，经常运动，合理安排运动量 。
E 不要让孩子
太温暖
问题：很多家长担心孩子感冒，给他们营造一个温暖安逸的环境，但结果却会导致孩子体质变弱 。感冒有风寒感冒，还有风热感冒，孩子出汗后风吹着凉，更容易感冒 。
育儿提示：若要小儿安，常带三分饥和寒 。要让孩子的身体习惯寒冷，能自发地调节一些适应机制，适应大自然的阴晴冷暖 。
F 孩子爱踢被子
五步搞定
问题：孩子的精力似乎永远那么旺盛，即使睡梦中也不消停，睡觉蹬被子，于是感冒、腹痛或腹泻就来了 。
育儿提示：睡前不要过分逗引孩子，玩得太HIGH;被子不要盖太厚，衣服不要穿太多;卧室要安静、光线要昏暗;睡前不要吃太饱;睡眠时不要把头蒙在被子里，或把手放在胸前睡觉 。
G 补足营养
主动提升儿童免疫力
足够的营养是保证儿童生长发育和健康的先决条件，也是增强免疫力的根本方法 。断奶前要让孩子吃够母乳，因为母乳中含有乳铁蛋白等大量免疫活性物质和抗体，可以抵抗多种病毒和细菌 。断奶后可以通过饮用含有乳铁蛋白的牛奶等补充所需营养 。北京宣武医院儿科主任田莉莉专家提到：蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中起着重要作用，乳铁蛋白是从牛乳中提取的核心营养，可以有效抑制细菌的生长，破坏细菌细胞膜从而杀死细菌，并能起到抗病毒、抗真菌的作用，从而帮助儿童提升免疫力 。
育儿知识 6种运动助孩子长高
1.慢跑10分钟
做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高 。
2.跳跃训练
可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高 。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动 。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节 。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力 。
3.游泳
游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的 。4~8岁的孩子就可以学习游泳了 。
4.引体向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生 。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒 。
5.球类运动
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动 。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以 。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水 。
6.牵拉运动
可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒 。
【科学育儿 靠谱爸妈的七大健康育儿经】总结：想要你的宝贝健康的成长吗？想让自己成为一个靠谱的爸妈吗？通过以上小编的叙述相信大家对于七大健康育儿知识有所了解了吧，小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐的和宝贝一起生活 。

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