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内分泌失调怎么治疗？怎么预防内分泌失调？

现在来自工作的压力和来自家庭的压力使很多女性都有了内分泌失调症状 。女性内分泌失调一般症状为肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、体毛过多、白发、早衰、耳鸣 。可以说内分泌失调对人身体影响很大 。那么内分泌失调怎么办？怎么治疗内分泌失调？

一、饮食调理内分泌：
1、黄豆
黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少 。
2、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡 。
3、西红柿
维生素C对调节内分泌失调也有重要的作用 。在水果和蔬菜中 。西红柿是维生素C含量*高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C 。
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4、梨
我们都知道,梨的水分高,味道也很好,营养丰富 。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉,归肺、胃经 。有润肺清热,清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用 。
5、樱桃
樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用适当食用樱桃,可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成 。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
6、枣
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果 。
7、苹果
苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素 。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分,还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分,这些成分有美白护肤的功效,还能给身体补充所需营养 。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱 。
二、内分泌失调的原因：
1、长期吃快餐
快餐营养不均衡,饱和脂肪含量高,进入人体之后会刺激人体激素的过度分泌,引发内分泌失调 。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,摄取过量也容易导致内分泌失调问题 。
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2、睡眠时间不足
医学临床数据显示,成年人每天睡眠时间少于4小时,新陈代谢系统就会出现严重的障碍,引起内分泌失调问题 。
3、过度节食减肥
节食减肥的女性容易造成营养不良问题,胆固醇是合成激素所必须的原料,女性完全不摄取胆固醇,原料缺乏,激素就无法合成,情况较轻的就引起内分泌失调,情况严重更会导致闭经问题 。
三、调理内分泌失调的方法：
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳 。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
2、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物 。
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3、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里 。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致 。
四、预防内分泌失调：
1、保证睡眠质量：临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调 。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。这些做法都有助于提高睡眠质量 。
2、要经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一 。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张 。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出 。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次 。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果 。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用 。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神经中枢；腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方 。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用 。
4、可定期献血：很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血 。这种观点是不科学的 。临床研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用 。因此，成年人只要身体健康，符合献血条件，就应定期去献血 。
【内分泌失调怎么治疗？怎么预防内分泌失调？】 5、要少吃快餐等高脂肪食品：现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物 。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调 。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高 。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调 。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调 。
6、要多进行有氧运动：有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力 。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间 。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用 。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜 。
7、可适当地多吃一些黄豆或豆制品：黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用 。因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品 。

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