梅雨时节如何祛湿邪？梅雨时节养生保健有哪些方法？
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，这是一首诗歌里面描写的清明这一节气，与梅雨时节有一点相似的地方，那就是雨，湿热的空气使人体内的湿邪之气出不来，那么我们在梅雨时节应该如何有效祛湿邪？梅雨时节养生保健有哪些方法？
1、梅雨时节如何祛湿邪
一到梅雨时节，天空连日阴沉，降水连绵不断，时大时小 。所以，我国南方流传着这样的谚语：雨打黄梅头，四十五日无日头 。持续连绵的阴雨，加上高温、高湿，是梅雨时节的主要特征 。一般梅雨时节短则20多天，长则会持续将近2月之久，在这么长的时间内，人们处于潮湿的环境中，难免会感受
湿邪，易导致多种疾病的发生 。
祖国中医学认为，梅雨时节湿气较盛，过盛的湿气会导致人体生病，因此称其为湿邪 。湿邪属于阴邪，性质重浊而黏腻，最易伤脾 。湿邪内阻脾胃，则常见胸闷腹胀、食欲不振、四肢倦怠、小便不利、大便溏泄等症状;湿邪停滞于皮肤肌肉，易导致感冒、四肢困倦、皮肤湿疹等病症;湿邪留滞下焦，则会出现小便混浊、淋漓涩痛、肛门湿痒等症状：湿邪流注关节，则表现为关节屈伸不利、疼痛难忍、肿胀等 。
假如没有得到有效治疗，湿邪更甚，则会影响到全身各脏腑、器官、组织的机能，导致脂肪肝、高脂血症、糖尿病、慢性结肠炎、慢性支气管炎、慢性胃炎、慢性肾炎、水肿等多种慢性病，以及多种慢性皮肤病;由此可见，湿邪的危害很大 。因此，在梅雨时节一定要谨慎防范湿邪，积极祛湿，可通过以下方法来防治 。
佩化湿香囊在中药店购买佩兰、藿香、苍术、茯苓、山柰各5克，冰片3克 。将前五味药研成粗末，与冰片混匀，装入香囊中，封口，每日外出时佩戴于胸前 。此香囊中的中药芳香化湿，其特有的芳香味通过呼吸进入人体，从而达到防湿、化湿的目的 。
食芡苓蜜膏芡实、茯苓各60克，分别研成粉末后混匀，加水1500毫升，煎煮20分钟后加入蜂蜜100毫升，搅拌同时小火收膏，放凉后装瓶备用 。每次取1匙(大约10克)，用温水冲服，每日2次 。芡实性平，味甘、涩，入脾、肾经，有补脾、祛湿的功效;茯苓性平，味甘、淡，人心、肺、脾经，有健脾和胃、宁心安神、渗湿利水的功效;蜂蜜健脾益气;一同制成膏服用，可起到健脾祛湿的作用，从而有效防治湿邪伤人 。
灸足三里穴取艾条一根(中药店有售)，点燃一端，悬于足三里穴上约5厘米的地方旋转温灸，以不觉得烫为度，每次10分钟，隔日1次 。足三里是足阳明胃经的穴位，在小腿前外侧，外膝眼下四横指，胫骨外一横指处，艾灸此穴，可起到健脾运、化水湿的效果，非常适宜梅雨季节防湿、祛湿 。
除了以上方法外，老人在梅雨时节还要注意以下两点：①要避免涉水淋雨，出汗后及时换干衣服，晴天时把发潮的衣被进行晾晒;②少吃肥甘滋腻的食物，如年糕、汤圆、奶油、奶酪、冰激凌、猪蹄、肥牛等;多吃健脾、祛湿、利水的食物，如：山药、白扁豆、红豆、绿豆、薏苡仁、芡实、莲子、冬瓜等 。
2、饮食保健
以下食物既能去湿又能加强脾胃功能，在梅雨季节里，大家不妨多吃些：
高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效 。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
【梅雨时节如何祛湿邪？梅雨时节养生保健有哪些方法？】
薏米：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症;
扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效 。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症;
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
鲫鱼：有健脾利湿的功效 。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
除上述食物外，下面给大家推荐三种最适合梅雨季节食用的薏仁粥：
1、薏仁100克，山药50克，荞麦50克，共煮粥 。适用于风湿痹痛、脾胃虚弱、食欲不振 。
2、薏仁50克，百合100克，莲心20克，小米20克，共煮粥 。适用于身体烦热、口腔溃疡、湿疹、滋阴养肾 。
3、薏仁50克，绿豆50克，荷叶20克，共煮粥 。可清暑热、利水湿 。
3、保健措施
在梅雨季节应做到以下保健措施，做好梅雨季节养生：
1、避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方 。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方 。
2、注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间 。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通 。
3、合理饮食
多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾 。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等 。
4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍 。
5、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状 。所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入 。
时下，我国南方正值梅雨时节 。所谓梅雨，指每年6月中下旬至7月上半月之间，持续天阴有雨的天气现象，此时段正是江南梅子的成熟期，故称其为梅雨 。
南方正值梅雨时节，梅雨时节如何祛湿邪
一到梅雨时节，天空连日阴沉，降水连绵不断，时大时小 。所以，我国南方流传着这样的谚语：雨打黄梅头，四十五日无日头 。持续连绵的阴雨，加上高温、高湿，是梅雨时节的主要特征 。一般梅雨时节短则20多天，长则会持续将近2月之久，在这么长的时间内，人们处于潮湿的环境中，难免会感受
湿邪，易导致多种疾病的发生 。
祖国中医学认为，梅雨时节湿气较盛，过盛的湿气会导致人体生病，因此称其为湿邪 。湿邪属于阴邪，性质重浊而黏腻，最易伤脾 。湿邪内阻脾胃，则常见胸闷腹胀、食欲不振、四肢倦怠、小便不利、大便溏泄等症状;湿邪停滞于皮肤肌肉，易导致感冒、四肢困倦、皮肤湿疹等病症;湿邪留滞下焦，则会出现小便混浊、淋漓涩痛、肛门湿痒等症状：湿邪流注关节，则表现为关节屈伸不利、疼痛难忍、肿胀等 。
假如没有得到有效治疗，湿邪更甚，则会影响到全身各脏腑、器官、组织的机能，导致脂肪肝、高脂血症、糖尿病、慢性结肠炎、慢性支气管炎、慢性胃炎、慢性肾炎、水肿等多种慢性病，以及多种慢性皮肤病;由此可见，湿邪的危害很大 。因此，在梅雨时节一定要谨慎防范湿邪，积极祛湿，可通过以下方法来防治 。
佩化湿香囊在中药店购买佩兰、藿香、苍术、茯苓、山柰各5克，冰片3克 。将前五味药研成粗末，与冰片混匀，装入香囊中，封口，每日外出时佩戴于胸前 。此香囊中的中药芳香化湿，其特有的芳香味通过呼吸进入人体，从而达到防湿、化湿的目的 。
食芡苓蜜膏芡实、茯苓各60克，分别研成粉末后混匀，加水1500毫升，煎煮20分钟后加入蜂蜜100毫升，搅拌同时小火收膏，放凉后装瓶备用 。每次取1匙(大约10克)，用温水冲服，每日2次 。芡实性平，味甘、涩，入脾、肾经，有补脾、祛湿的功效;茯苓性平，味甘、淡，人心、肺、脾经，有健脾和胃、宁心安神、渗湿利水的功效;蜂蜜健脾益气;一同制成膏服用，可起到健脾祛湿的作用，从而有效防治湿邪伤人 。
灸足三里穴取艾条一根(中药店有售)，点燃一端，悬于足三里穴上约5厘米的地方旋转温灸，以不觉得烫为度，每次10分钟，隔日1次 。足三里是足阳明胃经的穴位，在小腿前外侧，外膝眼下四横指，胫骨外一横指处，艾灸此穴，可起到健脾运、化水湿的效果，非常适宜梅雨季节防湿、祛湿 。
除了以上方法外，老人在梅雨时节还要注意以下两点：①要避免涉水淋雨，出汗后及时换干衣服，晴天时把发潮的衣被进行晾晒;②少吃肥甘滋腻的食物，如年糕、汤圆、奶油、奶酪、冰激凌、猪蹄、肥牛等;多吃健脾、祛湿、利水的食物，如：山药、白扁豆、红豆、绿豆、薏苡仁、芡实、莲子、冬瓜等 。
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