瘦身燕麦粥的做法
相信大家肯定都看过和吃过燕麦吧 ， 燕麦不但可以食用而且还含有丰富的营养 ， 经常吃燕麦可以起到很好的养生保健功效 ， 所以燕麦深受人们的喜爱 ， 燕麦含有丰富维生素和多种我们人体需要的微量元素 ， 经常吃燕麦可以起到降低胆固醇和促进血液循环等好处 ， 燕麦有很多种做法 ， 我们一般都是采用燕麦来熬粥 ， 下文我们介绍一下瘦身燕麦粥的做法 。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1 ， 也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维 ， 可以降低胆固醇 ， 对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效 。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾 ， 也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜 。燕麦片可以改善血液循环 ， 促进伤口愈合 。
原料
燕麦片50克 。
制作
将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 搅拌、煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。
用法
每日一次 ， 早餐服用 。
功效
具有降脂、减肥作用 。
宜忌
适用于肥胖 ， 高脂血症 ， 冠心病患者及健康者日常保健用 。
1. 燕麦仁洗净 ， 放入锅内 ， 加4碗水煮至熟并呈开花状;
2. 冷豆浆和玉米粉搅拌 ， 调成玉米糊;
3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里 ， 用勺不停搅拌 ， 烧沸;
4. 然后转用小火煮10分钟 ， 熄火 ， 加入糖调味即可 。
【瘦身燕麦粥的做法】在上面的文章里面我们介绍了什么是燕麦 ， 我们知道燕麦不但好吃而且还含有丰富的营养 ， 经常吃燕麦有利于我们的身体健康 ， 燕麦有降脂减肥等功效 ， 上文为我们详细介绍了瘦身燕麦粥的做法 ， 相信大家都已经掌握了吧 。
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