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产妇可以吃什么水果 适合产妇吃的水果

孕妇生完孩子后 ， 身体是非常虚弱的 ， 而且有些产妇在月子期间还会出现奶水不足、便秘等现象 ， 那么月子期间 ， 产妇可以吃什么水果呢？哪些水果有利于产妇下奶呢？产妇想恢复身材吃哪些水果能够起到减肥的效果呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
目录
1、六种水果帮助产妇恢复健康 2、产妇坐月子可以吃什么水果
3、产妇可以吃的水果餐 4、产妇吃什么水果可以下奶
5、产妇便秘可以吃什么水果 6、产妇减肥可以吃什么水果
7、产妇吃水果“温寒”有讲究 8、冬季产妇可以吃什么水果
9、产妇夏天吃什么水果好
六种水果帮助产妇恢复健康
我们绝大多数的新妈妈都不知道 ， 自己产后吃什么才有利于她们身体的恢复 ， 对她们来说饮食是非常重要的 ， 不能够乱吃的 ， 而且还有保证吸收到充足的营养 。其实在我们的日常生活中有很多的水果都能够保护产妇的健康的哦 。
1、苹果
苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐 ， 能与体内过剩的钠盐结合并排出体外 ， 故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。坐月子期间 ， 产妇常常发生便秘 。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后 。需要注意的是 ， 不宜吃得太多 ， 以半条为宜 ， 特别是月子的前几天 ， 可以先在水中温一温再吃 。
3、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒 ， 入脾经心经 ， 为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
4、梨
梨味甘 ， 性寒 ， 含大量水分 ， 有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之 ， 小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
5、橘
橘味甘酸 ， 性温 ， 含大量维生素 ， 尤以维生素C最多 ， 并含丰富的钙质 ， 能保护毛细血管的完整性 ， 使皮肤变得柔嫩 ， 防止产后面部皮肤皱纹形成 ， 可起到一定的美容作用 。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d ， 泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒 ， 并能促进婴儿对钙的吸收 ， 防止小儿佝偻病的产生 ， 增加产妇对严寒的抵抗力 ， 对产妇受凉后伤风咳嗽 ， 有增强药物治疗的作用 。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用 ， 可防止乳胀发展成乳腺炎 。
6、菠萝
味甘酸 ， 性平 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。
如果你是特别爱吃水果的产妇 ， 那么在饮食中 ， 我们上面的六种食物都是不能缺少的 ， 因为这样才能更好的保证我们的健康的 。
产妇坐月子吃水果有哪些好处
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。月子里能吃水果吗？坐月子期间适当吃些水果 ， 可以补充维生素和某些微量元素 ， 防止维生素缺乏症发生 。此外 ， 水果不仅可增加食欲 ， 预防便秘 ， 还可以促进泌乳 ， 从而帮助妈妈养育宝宝 。
从西医角度看 ， 产后吃水果没有什么特殊的禁忌 ， 但凡事都有一个度 ， 要适量 。水果虽好 ， 但也不要吃得过多 ， 以免影响其他食物的摄入 ， 导致营养的摄入不全面 。从中医角度 ， 产后吃水果就有很多讲究 。
坐月子是可以吃水果的 ， 只要了解水果的四性 ， 根据体质来选用即可 。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性 ， 应根据体质来选用 。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果 ， 否则 ， 对养生不利 。
产妇坐月子可以吃什么水果
在女性生完小孩之后 ， 坐月子就是一件非常重要的事情 ， 而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期 。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性 ， 在饮食方面也不知道应该如何去搭配 。今天小编就来告诉你在坐月子期间吃什么水果好 ， 一起来看看吧 。
1.奇异果
又称弥猴桃 ， 味甘性冷 ， 维生素C含量极高 ， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷 ， 食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2.榴连
味甘性热 ， 盛产于东南亚 ， 有水果之王的美誉 。因其性热 ， 能壮阳助火 ， 对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒 ， 不妨以此为补品 。
榴连性热 ， 不易消化 ， 多吃易上火 。与山竹伴食 ， 即可平定其热性 。同时 ， 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
3.山楂
味甘酸 ， 性温 。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等 ， 其中钙含量为诸果之冠 。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类 ， 有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用 ， 能降低血压及血胆固醇的含量 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化 。
另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
4.木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多 ， 降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌 ， 让胸部更丰满、消脂减肥等 。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 ， 产于我国南方 。
我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 直接刺激母体乳腺的分泌 。
同时 ， 木瓜自身的营养成分较高 ， 故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
5.橄榄
味甘 ， 略酸涩 ， 性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄 ， 可使宝宝更聪明 。
6.葡萄
味甘酸 ， 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。制成葡萄干干后 ， 铁占比例更大 ， 可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血圣品 。
7.菠萝
味甘酸 ， 性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。
【产妇可以吃什么水果 适合产妇吃的水果】8.香蕉
味甘、性寒 。有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉 ， 可使人心情舒畅安静 ， 有催眠作用 ， 甚至 使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。可有效防止因产妇卧床休息时间过长 ， 胃肠蠕动较差而造成的便秘 。因其性寒 ， 每日不可多食 ， 食用前先用热水浸烫 。
9.龙眼
又称桂圆 ， 味甘性温 ， 产于两广等地 。龙眼益心脾、补气血、安精神 ， 是名贵的补品 。产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤 ， 对于产后调养效果极好 。
产妇可以吃的水果餐
很多产后新妈妈都不敢随便食物 ， 甚至有的新妈在坐月子期间 ， 连水果但事实上 ， 这种观月子期间不仅能吃水果 ， 而且吃对合适的水果 ， 还能为身体补充充足的营养能量 ， 帮助产后身体恢复……
月子宜吃水果一：苹果治疗产妇
苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要为碳水化物 ， 含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸 ， 生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。
推荐食谱：胡萝卜苹果奶
原料：胡萝卜80克 ， 苹果100克 ， 熟蛋黄1/2个 ， 牛奶80毫升 ， 油3毫升 ， 蜂蜜10毫升 。
制作方法
1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净 。
2、连同余下的原料一起 ， 放入电动食物粉碎机内 ， 搅打均匀 。
月子宜吃水果二：葡萄
功效：产后补血
葡萄有补气血、强筋骨 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。制成葡萄干干后 ， 铁占比例更大 ， 可当作补铁食品 ， 常食可倦乏是健体延年的妇女产后可以葡萄作为补血圣品 。
推荐食谱：葡萄干粥
原料：葡萄干50克 ， 粳米100克 ， 白糖少许 ， 清水适量 。
制作方法
1、将葡萄干拣净 ， 用清水略泡 ， 冲洗干净 。粳米淘洗干净 。
2、锅内放入清水、葡萄干、粳米 ， 先用旺火煮沸后 ， 再改用文火煮至粥成 ， 以白糖调味进食
月子宜吃水果三：奇异果
功效：产后恢复免疫力
维生素C含量极高 ， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
奇异果甜烧白
原料
主料：猪肋条肉(五花肉)500克
辅料：红豆沙200克 ， 糯米100克 ， 猕猴桃150克 ， 桂圆20克
调料：白砂糖50克 ， 糖色50克 ， 猪油(炼制)100克 ， 蜂蜜30克
制作方法
1、将五花肉入锅煮至断生时 ， 捞出揩干水分;
2、抹上糖色 ， 入热油锅中炸至呈金黄色 ， 捞出入清水中浸泡冷却;
3、然后切成7厘米长、宽1.7厘米、厚0.3厘米的片状;
4、糯米好后加入白糖 ， 化猪油拌匀;
5、猕猴桃去皮切片 ， 均待用;
6、肉片的一端放入豆沙 ， 一端放入龙眼 ， 卷成卷 ， 装入蒸碗定好;
7、放入糯米 ， 上笼用大火蒸软;
8、出笼后翻入盘中 ， 沿边镶上猕猴桃片 ， 淋上蜂蜜即成 。
月子宜吃水果四：木瓜
功效：催乳
木瓜的功效很多 ， 降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌 ， 消脂减肥等 。
推荐食谱：木瓜炖鱼头
原料：姜丝 ， 鱼头 ， 青木瓜 ， 红枣 ， 枸杞 ， 龙眼干
制作方法
1、下油 ， 爆姜丝 ， 然后让鱼头过下油 ， 这样可以去掉鱼的腥味 。
2、把过了油的鱼头放进沙锅里面 ， 再加上之前准备好的木瓜 ， 红枣 ， 桂圆 ， 枸杞 。
3、然后 ， 猛火煮沸 ， 这时 ， 记得再点料酒 ， 能使鱼的味道挥发出来 。盖上锅盖 ， 转为慢火 ， 炖上一个小时 。
月子宜吃水果五：山楂
散瘀活血、增进食欲
山楂含大量、维生素及钙、磷、铁等 ， 其中钙含量为诸果之冠 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化 。另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排血
推荐食谱：山楂粥
原料：山楂、粳米200克、白糖30克
制作方法
1、山楂清水洗净 ， 粳米淘洗干净 。
2、山楂去核 ， 和粳米一起放入锅内 ， 加水约800克 ， 放炉上煮 。
3、煮至米开花汁稠浓时离火 ， 稍凉即可食用 。
月子里能吃水果吗有些人认为 ， 水果是凉性食物 ， 吃后会着凉落下月子病 。但是有选择地食用水果 ， 不仅不会使产妇着凉 ， 反而有益于产后身体恢复 。如果想要了解月子里能吃水果吗 ， 首先要了解坐月子吃水果的好吃 。
产妇吃什么水果可以下奶
在奶水不足的情况下 ， 产妇往往会选择通过食补的方式来促进奶汁的分泌 ， 可是你知道吗 ， 产妇吃对水果不仅有利于调理身体还能下奶 。产妇吃什么水果可以下奶？就让小编告诉你答案吧！
1.红枣
红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 可以通乳 ， 使产妇大量的下奶 。
2.木瓜
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分 ， 木瓜中还含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 直接刺激母体乳腺的分泌 ， 让胸部更丰满 ， 帮助乳汁分泌 ， 可以使产妇能够更快的下奶 。
3.奇异果
奇异果又称弥猴桃 ， 味甘性冷 ， 维生素C含量极高 ， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。因其性冷 ， 食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
4.含有大量维生素的水果
例如橘子 ， 山楂等 。这些水果有通乳作用 ， 产妇乳腺管不通畅时 ， 可以食用 ， 可以帮助产妇更快的分泌乳液 。
产妇催乳水果餐
食谱原料
主料： 木瓜半个 ， 鲜牛奶250ml
制作方法
1、木瓜一切为二 ， 去籽 ， 再切成条 ， 用水果刀将条横划几刀 ， 抓住条的两端 ， 翻面去皮得到木瓜块;
2、木瓜块加250ml鲜奶(巴氏杀菌奶)置蒸锅(或炖盅)炖(蒸)10～15分钟 ， 稍冷即可食用 ， 喜爱较甜者可加入1匙蜂蜜;
健康提示
营养丰富又十分可口 ， 是广东有名的甜品 。木瓜口感好 ， 糖分低 ， 其中的木瓜酶可促进乳腺发育 ， 对产妇有催乳发奶的作用 ， 是不错的美容佳品 。同时 ， 木瓜的类胡萝卜素含量较高 ， 在加热过程中也不会被破坏 ， 而容易引起食物过敏的蛋白质经过加热而破坏 ， 该甜品不会引起食物过敏 。
产妇便秘可以吃什么水果
按一些老的观念 ， 女人在做月子期间不能吃水果与蔬菜 ， 其实这样是不科学的 ， 这样只会更加恶化孕妇产后便秘的情况 ， 那么孕妇场后吃什么水果可以帮助改善便秘呢 。
香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 ， 也是通便的佳品 ， 一般产妇多半为卧床休息 ， 也因此使得胃肠蠕动较差 ， 容易出现便秘 ， 这也是为什么医生会提倡产妇偶尔多走走的原因 。
红枣
红枣含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 ， 适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 ， 其味道香甜 ， 富含水分 。
橘子
橘子中含维生素C和钙质较多 ， 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 ， 多吃些橘子可以防产后继续出血 ， 还可以帮助排便 。
苹果
苹果含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 尤其对肠胃功效具有很好的调理作用 ， 不管是便秘或拉肚子都能有所帮助 。
那么水果的种类是怎样的？适合妈妈吃的水果主要还是以平性水果为主 。
寒、凉性水果：可清热降火 ， 使人体能量代谢率降低 ， 让热量下降 。因此 ， 产妇忌食寒、凉性水果即是此理 。此类水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等 。
温、热性水果：可祛寒、补虚 ， 使人体的能量代谢率提高 ， 增加人体热量 。因此 ， 产妇应多食此类水果 。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等 。
平性水果：可开胃健脾、补虚、易消化 ， 身强体健者可长期食用 。代表水果有：葡萄、苹果、柠檬等 。
产妇减肥可以吃什么水果
山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
苹果
苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 ， 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
甜橙
甜橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢 。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物 ， 并且含有维生素b1和维生素c ， 是很有效的减肥果品 。
产妇吃水果“温寒”有讲究
从现代营养学角度来说 ， 鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素 ， 但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下 ， 而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等 ， 它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用 ， 则能取长补短 ， 相得益彰 。否则 ， 可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱 ， 母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状 。
但是不是我们产后就可以随意进食水果呢？也不 。老一辈说得也不是全无道理：水果确实有寒性、温性之分;产妇由于分娩消耗大量体力 ， 分娩后体内雌激素水平下降 ， 新生儿和胎盘的娩出 ， 都使得产妇代谢降低 ， 体质大多从内热到虚寒 ， 而寒性水果可使恶露排出不畅 ， 造成恶露淋漓不尽 ， 甚至腹痛 ， 所以“月子”期间不食或少食寒性水果是有一定道理的 。寒性水果的典型代表是西瓜 ， 西瓜又叫“寒瓜” ， 即使是正常人也不宜多食 。除此之外 ， 寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等 。
除寒性水果外 ， 温性或“平和”的水果产妇是可以食用的 。比如荔枝 ， 荔枝内含有丰富的维生素C和蛋白质 ， 具有补充能量 ， 增强人体的免疫功能 ， 一直被视为珍贵的补品 。除荔枝外 ， 金橘、石榴、杨梅、桃子樱桃、橙子木瓜都属于性温的水果 。“平和”的典型代表是苹果 。苹果含有纤维素、矿物质等大量营养物质 ， 可止泻通便 ， 对产后常见的便秘很有效果 。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂园、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。对于“温性”、“平和”的水果 ， “月子”期间是可以与之亲密接触的 ， 这样不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质 ， 有助于缓解产后食欲差、腰酸、疲劳、便秘等症状 。
坐月子吃水果的注意事项
偏寒性的水果不能吃太多 ， 特别是产后的头几天 ， 不要吃太多的西瓜和梨 。吃的水果如果是从冰箱里拿出来的 ， 最好切成块 ， 用开水烫一下再吃 ， 太凉的食物 ， 会加重肠胃的负担 ， 但是最好不要蒸煮 ， 会破坏水果中原来的维生素 。觉得麻烦 ， 就要记得从冰箱里拿出来的水果一定要在外面放一段时间再吃 。吃的时候一定要洗干净 ， 怕有农药残留可以去皮 ， 以免发生腹泻等现象 。
冬季产妇可以吃什么水果
孕期太多的饮食禁忌让准妈妈对可以吃的食物种类一直存在执意 ， 那么生产之后会有所改变吗？冬季产妇可以吃什么水果呢？产妇能吃什么水果
对于冬季产妇的饮食有很多特别注意的地方 ， 尤其是吃水果方面 ， 冬季并不是水果生产的季节 ， 但是一样有很多对产妇身体非常有益的水果可以吃 ， 那么具体来说冬季产妇可以吃什么水果呢？产妇能吃什么水果 。
1、苹果
苹果中含有大量的维生素C ， 可以预防感冒 ， 也可以滋润皮肤 ， 对肌肤的美白也有一定的功效 ， 苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果 。产妇产后吃苹果还可以减肥 ， 又可以促进消化、促进食欲 。产妇能吃什么水果
2、香蕉
香蕉最主要的功能就是润肠通便 ， 产后一般女性都会出现便秘的症状 ， 那么多吃香蕉就可以缓解便秘 ， 同时香蕉也可以促进产后恢复 ， 对产后减肥有一定的效果 。
3、橘子
橘子可是秋冬季生产的水果 ， 沙糖桔、小叶橘、甜蜜橘、金钱橘等等种类非常多 ， 味道酸酸甜甜的可以促进食欲 ， 也可以补充维生素C ， 但橘子也容易上火 ， 每日不要大量吃橘子 ， 适当的吃1、2个即可 。
4、梨
梨可是最适合冬季吃的水果 ， 润肺、化痰、止咳的功效非常明显 ， 如果哺乳期女性感冒不能吃药 ， 那么多吃梨就可以缓解咳嗽的正常 ， 甚至可以完全治愈 。
5、桂圆
产妇产后体虚 ， 需要大补 ， 那么桂圆开始水果中的滋补之王 ， 有着补血益脾的功效 ， 对产后体质虚弱的人群来说最适合不过了 。平日煮粥的时候也可以放一些干桂圆 ， 对产后恢复很有帮助 。
6、山楂
山楂含有非常丰富的矿物质 ， 有生津止渴的功效 ， 也有活血化瘀对产后食欲不振、产生恢复有很大的帮助 。产后恶露不净也可以吃一些山楂促进而将恶露排出 。
7、红枣
红枣被中医认为是益气生津的最佳食品 ， 也有一些中药材中含有红枣的成分 ， 产妇女性脾胃虚弱、气血不足 ， 多吃红枣能够得以改善 。
8、柚子
柚子有健胃、清肠的功效 ， 对伤口愈合也有一定的作用 ， 所以产后应该多吃一些柚子 ， 柚子也是冬季生产的水果 ， 属于应季水果 。柚子的保存时间按也很长 ， 一次吃不了也不用担心会坏掉 ， 只要不将全部的柚子皮剥去就可以保持其水份 。
榴莲
榴莲的味道比较独特 ， 不知道有多少妈妈是喜欢这种独特的味道呢？对于喜好榴莲的妈妈们来说 ， 也可以将榴莲列入到产后恢复的水果清单中 。榴莲性热 ， 对于促进体温 ， 加强血液循环有良好的作用 。而且对于产后容易出现虚寒的妈妈来说 ， 食用适量的榴莲来进行恢复是最好不过的了 。
但是要注意的是 ， 因为榴莲性热 ， 而且不易消化 ， 吃多了的话很容易上火 。所以巧吃榴莲的方法就是将榴莲和山竹一起食用 ， 这样就可以中和榴莲的热性了 。但是也要注意了 ， 不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的 ， 如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇就最好不要这样食了 。
产妇夏天吃什么水果好
刚刚生完宝宝做了新妈妈 ， 产后的饮食可要十分注意 ， 产妇夏天吃什么水果好呢？水果的选择一定好符合新妈妈的营养需求才好 。
1、西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着 。
主要补充：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用 。不要吃长有赘生物的西红柿 ， 不吃未成熟的西红柿 ， 因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱 ， 孕妈妈在食用后 ， 会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状 ， 对胎宝宝的发育也有害 。不要空腹吃西红柿 ， 因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应 ， 结成不易溶解的块状物 ， 阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛 。
2、草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维 。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克 ， 洗净捣烂 ， 用冷开水调和) 。
提示：在买草莓时 ， 要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整 。不要用洗涤剂来洗 ， 应该用淘米水来浸泡洗 。草莓是容易腐败变质的水果 ， 不宜久存 。草莓属于寒凉之品 ， 不宜多吃 。
3、香蕉
香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物 ， 对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：香蕉薯泥
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌 ， 提高消化酶的作用力 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。
4、西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素 ， 是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料 ， 有生津、除烦、止渴、解暑热 ， 清肺胃 ， 利小便 ， 助消化 ， 促代谢的功能 ， 适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用 。
主要补充：维生素、糖、铁等
最佳食用方法：生食
提示：不要吃冰镇的西瓜 。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜 。把西瓜沾着盐吃 ， 可使甘味更突出 ， 但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失 ， 所以最好不放盐 。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关产妇可以吃的水果 ， 首先我们要知道哪些水果能吃 ， 其次再看看什么水果对于有什么作用 ， 千万不能够吃错哦 ， 尤其是吃水果的禁忌千万不要犯哦新妈妈们 。

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