孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么
【孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么】孕妇适当做一些安全的孕妇对孕妇和胎儿都是有好处的 ， 游泳是孕妇运动不错的一种方式 。孕妇游泳要保证安全 。那么孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么?下面小编就来和大家说一说 。
孕妇能游泳吗?
孕妇在怀孕期间进行游泳活动 ， 已经被世界上许多国家的妇女所接受 。在中国由于受传统观念的约束 ， 还没有被大多数的孕妇接受 ， 但是 ， 在我国的一些大城市中 ， 也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼。
孕妇游泳有什么好处?沉重的妊娠子宫受到水的浮力的支持 ， 能够减轻腰肌和背肌的负担 ， 从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状 。
减少胎儿对直肠的压迫 ， 并促使骨盆内血液回流 ， 消除瘀血现象 ， 有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张 。
增加肺活量 ， 并让产妇分娩时能长时间憋气用力 ， 缩短产程 。
经常游泳 ， 可逐渐消耗体内过剩热量 ， 从而防止妊娠中毒症 。
孕妇在水中体位的变化 ， 有利于纠正胎位 ， 促进顺产 。
游泳时 ， 全身肌肉都参加了活动 ， 再加上水对皮肤血管的“按摩” ， 可促使血液循环 。
如果是室外游泳 ， 还可兼收日光浴的好处 。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用 ， 还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3 ， 维生素D3可促进钙、磷的吸收 ， 有利于胎儿骨骼发育 。
改善情绪 ， 减轻妊娠反应 ， 减少孕期头痛 ， 对胎儿神经系统的发育也有良好的影响 。
经常游泳的孕妇还能保持健美的体型 ， 尤其对分娩后的体型恢复大有好处 。
孕妇游泳的注意事项
1、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈 ， 最好不要选择在妊娠期间学习游泳 。
2、有习惯性流产史的孕妇 ， 尽量不要选择在妊娠期游泳 。
3、如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳 。
4、孕妇不宜蛙泳和潜水 。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气太大 ， 会引起胎儿缺氧 。不要脚朝下跳入池中 ， 跳水容易使水进入阴道 ， 造成感染;跳水时 ， 腹部造成过分的冲击 ， 整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动 。
5、孕妇游泳时 ， 动作幅度不宜过大 ， 不宜做压迫腹部的动作 ， 应选择“仰泳” ， 在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势 ， 或者在水中行走、划水、抬腿等动作 ， 通过水流按摩 ， 放松身体 。
6、孕妇宜选择水质较好 ， 人较少的泳池 ， 游泳时要注意安全 ， 最好有专职人员在场 。
7、孕妇不要运动过度 ， 避免劳累 ， 每次游泳时间不要超过1小时 。或以运动结束不觉太累为宜 。
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