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夏天宝宝应该怎么预防上火？宝宝上火吃什么可以降火？

夏天的时候 ， 很多人都贪吃凉食 ， 总是在夏季的时候喜欢吃很多的冰凉食物 ， 不管是吃水果还是吃饭 ， 总是喜欢吃凉的 ， 尤其是喜欢吃冰棍这样一类的凉食 ， 而且很多父母在吃的时候还给自己的孩子吃 ， 那么夏天宝宝应该怎么预防上火？宝宝上火吃什么可以降火？

【夏天宝宝应该怎么预防上火？宝宝上火吃什么可以降火？】 1、夏天宝宝预防上火方法
1、培养良好饮食习惯 。营养均衡的同时 ， 培养宝宝爱吃蔬果的习惯 ， 蔬果富含维A和C ， 增强免疫力 ， 防止上火 。控制零食 ， 不要吃易上火食物 。
2、保证睡眠 。宝宝睡眠好 ， 既能促进生长发育 ， 又可增强身体抵御疾病的能力 。因此 ， 妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间 。
3、规律排便 。帮宝宝养成规律的排便习惯 ， 可以及时将体内的毒素排出来 。
4、保持合适温度和湿度 。室内温度在18～22℃左右 ， 湿度在55%～60%左右 ， 经常开窗通风 ， 保持室内空气新鲜 ， 可防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥 。
5、多活动 。天气好可多带到户外活动 ， 促使体内积热发散 ， 提高抗病能力 。
6、自制药茶 。可用绿豆、鲜藕、甘蔗、大白菜根、荸荠、鲜茅草根、鲜芦苇根等熬茶 ， 让宝宝天天多次饮用 ， 对预防上火有良好效果 。
最后 ， 小编提醒家长们别再夏天给孩子喝凉茶哦 。
宝宝防上火别喝凉茶
孩子上火还是建议多从饮食起居方面进行调节 ， 而不建议盲目通过凉茶降火 。先不说下火要辨证而行 ， 过多地喝凉茶也容易伤害孩子娇嫩的脾胃 ， 导致腹泻等问题 。
凉茶能消暑降火 ， 但其性味偏寒凉 ， 大量地喝会使人体脏腑的阳气发散 ， 导致脾胃等器官的功能失调 。尤其是仍在生长发育期的儿童 ， 由于脾胃调节功能较差 ， 对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应 ， 更容易损伤脾胃阳气 ， 影响消化吸收 ， 甚至让孩子出现腹痛腹泻 。所以 ， 儿童即使饮用凉茶也不宜过多、过快、过凉 。
夏天宝宝预防上火 ， 可以试试以上方法哦 。
2、降火的水果
多给孩子喝些水果汁 ， 如：
1、梨：性寒味微酸 ， 除能清热外 ， 其特点是能清润肺系 ， 对于肺热咳嗽吐黄痰 ， 咽干而痛的宝宝极适宜 。
2、荸荠：其性微寒 ， 果汁丰富 ， 凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用 。
3、杨桃：性寒 ， 味酸甜 ， 清热生津 ， 内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜 。
4、西瓜汁：性寒 ， 味甘甜；它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 ， 含水分多 ， 能帮助宝宝降火 。
3、降火蔬菜
宝宝上火期间 ， 可以多给孩子吃些清热的蔬菜泥和蔬菜汤 ， 能促进消化 ， 缓解胃火 。
1、茄子：茄子性寒凉 ， 可以清热解毒 ， 给
“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪 ， 可以采用蒸茄子的方法 。
2、白菜：白菜性微寒 ， 有清热除烦 ， 利尿通便的作用 。
3、芹菜：芹菜性寒凉 ， 能去肝火解肺胃郁热 ， 容易“上火”的宝宝常食有益 。
4、莴笋：莴笋性微寒 ， 质地脆嫩、水分多 ， 功效特点为清热、顺气、化痰 ， 适合肺胃有热的宝宝食用 。
5、茭白：茭白性寒凉 ， 适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用 ， 具有清热解毒的功效 。
6、莲藕：莲藕性平寒 ， 最好生食或捣汁 ， 功效是清热生津、润肺止咳 ， 若与梨汁和匀同服其效更佳 。
7、苦瓜：苦瓜性大凉 ， 味苦 ， 泻六经实火 ， 是一味苦寒清热食品 。
8、百合：百合性平微寒 ， 具有清热润肺止咳功效 ， 对热病后余热未清 ， 咽喉肿痛 ， 心烦口渴诸症均有疗效 。

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