秋冬进补吃什么？哪些食物适合秋季进补？
不同的季节进补的方法也是不一样的，很多人喜欢在秋季和冬季的时候进补，这时候很多人身体不是会缺水就是容易怕冷，秋冬季节进补需要注意的地方还是很多的，而且有很多食物是适合秋冬季节吃的，那秋冬进补吃什么？哪些食物适合秋季进补？
1、秋冬进补吃什么
许多人都听过“秋冬进补”的说法 。但是，秋冬季节为什么要进补？很多人并不清楚 。“秋冬两季进补略有侧重，秋季补水，冬季补气 。”秋季之所以要多补水，是因为气候干燥，身体容易缺少水分；但这个季节又不像夏天，夏天气温高，出汗多，人们自然而然会多喝水 。为何冬季重在“补气”？因为冬季气温进一步走低，阴冷天气多，需要补充一些必要的营养来调理体质 。秋冬进补不能盲目跟风，要根据个人身体特点区别对待，有慢性疾病的市民在进补过程中更需特别留意 。如相比健康人群，高血压病患者更应避免吃过咸和脂肪含量高的食物 。
养生防病应以食补为主，秋冬进补，最常见的误区是盲目抓补药以求达到养生的效果 。药补是中医治疗虚症的方法之一，主要运用补益药物来调养机体，扶助正气，增强机体的抗病能力，扶正祛邪，促使康复 。药补必须遵守医嘱，根据病情需要，缺啥补啥，切忌补之过偏，否则有害无益 。食补也称食养，指应用食物的营养来预防疾病，推迟衰老，延年益寿 。对于希望养生、防病的市民来说，食补更好 。在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗衰老的食品，如核桃肉、栗子、甲鱼等；高血压病、冠心病等慢性病患者则应多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化可多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等 。
(1)健胃之最山楂
秋冬季节，火锅大受欢迎，但浓油多肉，吃多了不易消化 。山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果 。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，因此孕妇不宜过多食用山楂，以免诱发流产 。
推荐食疗方健脾饼 。用60克山楂肉、60克白术、30克神曲，共研成细末，制成如一元硬币大小的饼，隔水蒸熟、晒干后即可食用 。每次吃1～2个小饼，亦食亦药 。其中，白术甘温，有健脾益气的功效；神曲健脾胃，消食化积 。三种助消化的药合在一起，适用于肉食积滞、脾虚食积、小儿食积等各种饮食积滞引起的消化不良 。
(2)养肺之最百合
中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺 。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用 。《本草述》中记载“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪” 。
推荐食疗方百合雪梨汤 。选用百合30克，雪梨1个，冰糖适量 。将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成 。雪梨熟吃有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增 。
(3)安神之最酸枣仁
介绍，秋冬养生要注意“闭藏”，尤其要睡好觉 。酸枣仁性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药 。现代研究表明，酸枣仁有抑制中枢神经系统兴奋的作用，有助于提高睡眠质量 。
推荐食疗方小米枣仁粥 。先将酸枣15克加水煎煮，取药汁备用 。将小米100克加水煮粥至将熟，加入药汁，搅拌煮开即可 。每日早晚各一次，加蜂蜜温服 。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效 。
(4)润燥之最黑芝麻
秋冬季节，气候变得干燥寒冷，人们外出活动减少，喜食辛辣食物，多种因素导致肠燥，诱发便秘 。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用，兼具补肾阴的功效 。
推荐食疗方复方黑芝麻糊 。与一般的黑芝麻糊不同，除了单纯的黑芝麻，这里还加入了大米和桑葚 。制作方法是：桑葚15克、黑芝麻60克，洗净后一起放入榨汁机里打碎 。把大米煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，搅拌均匀，再稍煮片刻，最后加白糖调味 。桑葚与黑芝麻都具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果更好 。
(5)补脾之最山药
冬季进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃负担 。
中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，堪称补脾第一良药 。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泻痢” 。现代药理学揭示，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能 。
推荐食疗方山药虾皮糊 。山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用 。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟 。然后拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即成，早晚分食 。可滋润血脉、固肾降压，尤其适于肝肾阴虚的高血压病患者 。虾皮含有丰富的钙，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用 。
2、冬天男人要怎么进补
一、莲藕猪脚汤
材料
莲藕3节，猪脚1只，猪骨250克，姜、料酒适量 。
做法
1、猪脚和猪骨斩件，放进锅中，加料酒去腥，焯热水后捞出 。
2、莲藕削皮，切成滚刀块，生姜切片 。
3、全部材料放进汤锅里，加入10碗清水，大火煮开后继续煮10分钟，转小火煲2个小时即可，放盐调味 。
功效
养胃滋阴、健脾益气、化痰益肺 。
二、木瓜花生排骨汤
材料
本汤取鲜木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量 。
做法
1、将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用 。
2、干鲜花生仁用清水洗净杂质 。
3、鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀 。
4、然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可 。
功效
本汤能滋润皮肤，润肠通便 。
三、淮山排骨汤
材料
淮山2根，猪小排500克，姜、枸杞子、罗汉果适量 。
做法
1、将排骨切成块状然后用水冲洗，洗去污血 。倒入少许料酒搅拌均匀以去味 。
2、淮山去皮后立刻洗净放入炒锅中，用油炒到有些黄色 。用水泡枸杞 。
3、准备瓦锅，放入排骨，开始大火煮，30分钟后放入淮山，接着放入姜片、罗汉果，炖煮半个小时 。
4、最后放入枸杞，盖上盖子中火熬1小时即可，开锅食用前加入调味料 。
功效
生津清火，补肾益气、养心滋精 。
四、白茅根雪梨猪肺汤
材料
鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克 。
做法
1、猪肺洗净切块，放入沸水中氽烫去血水，捞起冲洗干净 。雪梨去皮和核，切成大块；白茅根洗净，切成小段；陈皮用水浸软，刮去白瓢 。
2、瓦煲内注入适量清水，放入猪肺、雪梨、白茅根和陈皮大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可 。
功效
清热润燥 。
冬季滋补是每位朋友都应该做的事情，选择什么样的食材，如何来烹饪，都需要我们根据气候和自己的健康状况来进行 。
【秋冬进补吃什么？哪些食物适合秋季进补？】
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