晚上吃鸡蛋会胖吗，健康饮食，适量运动
肥胖会诱发身体出现一系列疾病，例如高血压、脂肪肝、高脂血症等等，对身体产生危害，严重的肥胖甚至会威胁到人们的生命 。除了生理上的影响以外，肥胖还会影响人们的心理健康，导致人们产生自卑的情绪 。因此，越来越多的人开始关注自己的体重，也有越来越多人踏上了减肥的道路，他们对食物的热量分外注意，那么，晚上吃鸡蛋会胖吗?让我们一起来了解一下吧!
鸡蛋含有蛋白质、胆固醇、卵磷脂、多种矿物质和维生素等营养成分，对人体有较大的好处 。每100克鸡蛋大概有150大卡的热量，与每100克约116大卡的米饭相比，鸡蛋的热量稍微偏高了一些，但是，这并不意味着晚上吃鸡蛋就会发胖 。
【晚上吃鸡蛋会胖吗，健康饮食，适量运动】 减肥需要同时控制热量的摄入和消耗，也就是说，减肥不仅要依靠“管住嘴”，还得做到“迈开腿”，只有消耗的热量大于摄入的热量，才能达到减肥的目的 。晚上吃一至二个鸡蛋，再搭配上其它低热量但营养丰富的食物，然后进行适量的运动，是不太可能发胖的 。
综上所述，晚上吃适量的鸡蛋是不会发胖的，“管住嘴”并不是限制人们进行正常饮食，而是指拒绝暴饮暴食和高热量高油脂的零食，选择健康、天然且营养丰富的食物 。为了减肥而节食甚至断食，是一件非常不明智的事情，节食或许可以让我们获得一时的成功，但也损害了我们的身体健康，尽量不要这样做 。健康饮食再搭配上适量的运动，才是减肥诀窍 。
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