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产后没奶水吃什么下奶？哪些食物下奶的效果好？

母乳的营养价值是很高的 ， 所以一般的孩子出生后都会喝母乳 ， 可是很多人经常会出现产后没奶水的情况 ， 产后没奶水确实让很多女性都很苦恼 ， 不仅自己受罪 ， 孩子也吃不饱 ， 其实有很多食物都有下奶的作用 ， 那产后没奶水吃什么下奶？哪些食物下奶的效果好？

1、木瓜
推荐食谱：木瓜西米露
木瓜在日本又被称做「万寿瓜」 ， 一直以来都被当成丰胸效果的木瓜 ， 不只能窈窕体态 ， 富含的钾质和木瓜蛋白酶还能消除水肿及去除多体内多余脂肪 。木瓜真正能达到催乳和丰胸的效果 ， 在于木瓜酵素能有效分解蛋白质 ， 帮助人体对于蛋白质的吸收 。而木瓜肉中所含的透明胶质能够帮助产后妇女肠胃蠕动 ， 补充胶原蛋白 。进而刺激乳汁分泌 。然而木瓜酵素超过50度就容易被破坏 ， 也就影响了原本的营养价值 。若产后护理对于生冷的食物所有回避 ， 建议新鲜木瓜可以退冰至在室温下食用 ， 或是于汤品回复至微温状态再加入切块木瓜实用 ， 以确保木瓜营养价值不会因此而流失 。
2、酪梨
推荐食谱：酪梨鸡蛋沙拉
酪梨即所说的牛油果 ， 植物性脂肪与矿物质钾镁含量都超高的酪梨 ， 可能是许多瘦身男女避之唯恐不及的发胖食物 。但对于哺乳中的妈妈们来说 ， 酪梨所含的膳食纤维 ， 可以帮助消化道系统正常 ， 还能清除体内多余的胆固醇 。包含生产后妇女需要补充元气 ， 酪梨丰富的铁质还可以给予妈妈们身体所需的能量 ， 对于帮助妈妈们回复体力、促进发乳有很大的帮助 。
3、大蒜
推荐食谱：大蒜牛奶
是的 ， 正是许多妈妈在问究竟会不会退乳的大蒜 。实际上在西方国家 ， 大蒜公认为能够促进哺乳中妈妈发乳的天然食物 。妈妈们在食用大蒜之后.乳汁所产生的气味能够促进宝宝味觉 ， 鼓励宝宝努力吸乳 。大蒜天然的抗菌性除了可以减缓宝宝鹅口疮的不舒服 ， 也能有效减缓母乳妈妈乳腺炎的不适 。美国有些妇女会在热牛奶中加入几瓣大蒜 ， 不仅能温暖身体的功效 ， 还能预防感冒、减少感冒机会欧 。最棒的是 ， 牛奶可以有效中和大蒜的蒜味 ， 就算是不喜欢蒜味的妈妈也可以喝！
哺乳妈妈吃木瓜会让宝宝泻肚子是真的吗
专家这么说：木瓜酵素本身会帮助产后妈妈清除体内多余脂肪和身体毒素 ， 富含的维生素C和维生素A都可以帮助母体更健康 ， 对于母乳的营养会更充沛 。宝宝经由妈妈吸收后的木瓜 ， 不会直接摄取到木瓜酵素 ， 因此不会造成宝宝泻肚子的情况 。反而木瓜的营养成分可以让妈妈的补充更多养分 ， 母乳更源源不绝 。
4、奶水不够吃怎么办
对于哺乳期女性来说 ， 其在坐月子期间是需要喂养宝宝的 ， 而奶水不足的情况 ， 却往往会导致宝宝无法得到充足的营养而影响到成长 。因此 ， 女性在坐月子期间如果出现奶水不足的状况 ， 其就要积极的采取措施来促进乳汁分泌 。那么 ， 坐月子奶水不够吃怎么办？
在奶水出现不足的情况时 ， 哺乳期女性就可以通过按摩的方式进行催乳 。具体操作方法为：在每次哺乳前 ， 可以先取一块毛巾用温开水浸湿 ， 然后将其覆盖在左右乳房的上面 。将两手的手掌情按在乳头和乳晕部位 ， 再以顺时针或者逆时针的方向进行按摩 ， 每次按摩的时间保持在10—15分钟左右即可 。这种按摩方法可以促进脑垂体释放催产素 ， 从而增加奶水的分泌量 。
对于坐月子奶水不够吃怎么办的问题解决 ， 女性朋友还可从饮食调理上入手 。对于因气血虚弱导致乳汁不足的女性 ， 其在食物的选择上就可以吃有补气血和通乳作用的食物 。常见的此类食物有：花生、豆腐、猪蹄、羊蹄、赤豆和鲫鱼等 。而对于乳腺不通且乳汁不足的女性 ， 则可以吃一些有疏肝行和通络下乳的食物 。此类食物主要有莴笋、丝瓜和芹菜等 。
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