四种食品控制食欲 预防秋季肥胖倾向
炎热的夏季已经慢慢远去 ， 凉爽的秋季悄悄来到我们的身边 ， 很多MM的食欲会增加 ， 可是食欲是减肥的大敌 ， 那么 ， 怎样控制食欲呢？下面 ， 今天介绍4款食品 ， 教你有效控制食欲 ， 预防秋季肥胖 。
1.栗子
栗子的40%的成分都是淀粉 。此外 ， 还富含蛋白质、维他命、矿物质等 。尤其是其丰富的维他命B1 ， 对维他命B1不足者很有益处 。
而且 ， 很意外地 ， 栗子的维他命C含量也很丰富 ， 约占22% 。而葡萄和苹果的维他命C含量也只是3~4% ， 所以栗子的维他命C含量是很值得瞩目的 。
栗子是富含维他命A、钙、钠、磷等营养价值极高的果实 。虽然说GI值达60之高 ， 而且比较难消化 ， 但栗子能够补充足够的营养 ， 这是它的魅力所在 。
此外 ， 栗子可以通肠润便 ， 防止肥胖 。维他命可以消除疲劳 ， 预防感冒 。据说还有防癌的功效 。
2.秋刀鱼
秋刀鱼富含的EPA可以促进血液循环 ， 降低血液中的胆固醇含量;所含的牛硫磺也可以降低胆固醇 ， 还能消除疲劳 。秋刀鱼的脂肪含量挺高的 ， 1条鱼约含460kcal 。但是鱼肉的脂肪与其他肉类的脂肪性质不一样 ， 所以不必太在意 。
【四种食品控制食欲 预防秋季肥胖倾向】吃秋刀鱼的时候 ， 如果加上蔬菜、蘑菇、海藻类等一起吃的话 ， 可以提高代谢 。而加盐烤的时候 ， 加上萝卜泥可以帮助消化 。
3.葡萄
从活性氧得到的多酚可以预防疾病和抗老化 ， 而葡萄富含多酚 ， 还有对眼睛很好的色素成分 ， 花青素 。此外 ， 葡萄中富含的有机酸可以助长益生菌、抑制有害细菌;果胶酶可以杀菌、调整凝固的血液、润肠通道、调整肠内环境 。
4.地瓜
地瓜是备受注目的碱性健康减肥食品 。卡路里含量是大米和小麦的3分之1 ， 维他命E的含量却是玄米的2倍 ， 维他命C的含量与橘子并列 。食物纤维含量与竹笋一样丰富 ， 可以防治便秘和肥胖 。叶红素含量也很多 ， 和维他命C一起可以预防癌症 。地瓜是可以经常吃的健康食品 。
推荐阅读
- 分娩后阴道可以恢复吗 四种方法要知道
- 联苯菊酯怎么控制用量？联苯菊酯防治虫害用量标准
- 老人补钙 四种食物帮助老人健康补钙
- “老年食品”靠谱吗？老人选购需注意
- 贵宾犬品种有哪些 一共有四种不同品种！
- 夫妻备孕期不要有这四种心理
- 3个开关控制一个灯，该怎么接线？
- 舍不得扔的过期食品有科学依据 过期食品扔还是不扔
- 这种“稀罕”食品好处不少 吃了不会胖
- 酸奶减肥有误区 乱搭食品效果差