六款减肥的食谱 让你瘦不停
减肥的方法有很多 ， 饮食减肥是最安全的方法之一 ， 以下就是让你瘦不停的六款减肥食谱 。
一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。
做法：
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状 ， 再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中 ， 搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料 ， 控制在1~2勺左右即可 ， 剩下的可以存起来等下次食用 。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质 ， 能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质 ， 能促进排便 ， 芝麻素来都有滋养肝肾的作用 ， 尤其是对便秘有很好的疗效 。
芝麻是一种治疗便秘的食材 ， 经常食用还能减肥塑身的作用 ， 在节食减肥是配合芝麻 ， 还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外 ， 芝麻还有很多烹煮方法 ， 比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。
二、地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗 。
做法：
1.首先将大米和糯米一起放进水中 ， 搓洗干净后取出来稍微控水 ， 然后将它们一起倒进锅中 ， 再往里面倒入清水 。然后用大火煮30分钟左右 ， 在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下 ， 防止材料粘住锅底 。
2.接着剥掉地瓜的表皮 ， 并放进水泡 ， 等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来 ， 并将它放进锅中一起煮 ， 期间用勺子搅拌一下 ， 再煮20分钟左右就可以食用了 。
tips：提醒MM们 ， 把地瓜去皮后最好泡到水里面 ， 因为去皮的地瓜很容易氧化变黑 。另外 ， 在煮粥过程中 ， 要时不时就用勺子搅拌一下 ， 以免粥粘底 。还有一个小技巧哦 ， 就是锅盖不需要完全盖住 ， 可以先在锅面放上筷子 ， 然后在盖盖子 ， 能够避免液体漏出烫到手 。
三、胡桃粥
原料：糯米 ， 胡桃5个 ， 红枣1个 ， 盐或糖 。
做法：
1.首先把胡桃打开 ， 把其中的瓤拿出来 ， 并将它浸入水中 ， 稍微变软后就把表面的薄皮去掉 ， 再捣碎 。
2.把红枣切开 ， 去掉里面的核 ， 然后将红枣肉放进水中浸泡 ， 再取出来弄碎 。
【六款减肥的食谱 让你瘦不停】3.然后将所有的食材一起放进锅中 ， 倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味 ， 完成 。
tips：胡桃肉性味甘温 ， 有润肠通便的功效 。早上时间充足的话 ， 可以用来作早餐食用 。下午肚子饿的时候 ， 特别是便秘的时候 ， 就不要再吃那些高热量的零食了 ， 可以吃这款胡桃粥 ， 既滋润又养生 ， 还能改善便秘 ， 是下午点心的好选择哦！
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