哪些癌症与饮食有关？预防癌症如何健康饮食最好？ _饮食

癌症是生活中很常见的疾病，会对健康带来极大的危害，而且能够成功治愈的几率较低，因此做好预防工作非常重要，那么哪些癌症与饮食有关？预防癌症如何健康饮食最好？很多癌症疾病都与饮食有关，下面就来详细了解如何饮食预防癌症吧。

1、哪些癌症与饮食有关
【哪些癌症与饮食有关？预防癌症如何健康饮食最好？】 第一类是胃癌、肠癌、肝癌、食道癌等消化系统癌症。科学家在确证食物和癌症有关后，还发现一个有意思的事实：生活水平低，饮食条件差，食物粗糙易得上消化道癌；生活水平高，饮食条件好，食物精细易得下消化道癌。食物中的致癌促癌成分最先对消化道细胞造成损害。在我省林州食管癌高发现场研究发现“食物的粗、硬、烫、快加酸菜”是食管癌的原因之一。此外，长期食用纤维素含量少的食物，会使大肠蠕动减弱，形成便秘，腐败粪便在大肠滞留时间过久，将增加患大肠癌的几率。
第二类是肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。这些癌也是随着经济发达而发病率上升。这当然不只是饮食模式改变造成的，比如肺癌主要和吸烟及空气污染有关，但科学研究已经证实，它们也确实和饮食有一定关系，研究认为乳腺癌、前列腺癌主要是通过高脂肪饮食导致激素分泌不平衡所致。
2、预防癌症应该怎么吃
怎么吃：淡点儿吃、按时吃
【针对癌症：胃癌】
据统计，最近5年，我国的胃癌发生率占全球的42% 。这与国人的饮食习惯有很大关系。在一些胃癌高发地区，咸鱼、咸菜和腌肉是当地居民的主要食品。腌制食品中所含有的亚硝酸盐是明确的致癌物。所以， “淡点吃” ，少摄入腌制食品是防癌的“第一招” 。
另外，越来越多的事实表明，不按时吃饭会诱发胃溃疡。胃溃疡进一步发展，容易形成胃炎，最后导致不典型增生乃至胃癌。所以， “按时吃”对防癌十分重要。另外，人们对存放了很久的罐头、干粮以及地沟油等要敬而远之。吃这些东西，容易让“幽门螺杆菌”进入体内。这种细菌和胃癌的发生有很大关系。
怎么吃：素点儿吃、粗点儿吃
【针对癌症：大肠癌】
大肠癌是我国越来越高发的另一种消化系统恶性肿瘤。除了遗产因素外，饮食因素不容忽视。很多大肠癌患者有高脂肪饮食的历史，尤其是红肉，几乎顿顿不离。所以预防大肠癌，必须牢记“素点吃”三个字。另外，饮食过于精细也容易诱发大肠癌。这就提示人们应该“粗点吃” ，有意识地多摄入粗粮和粗纤维的蔬菜。
癌症专家提醒， “粗点吃”还有“吃得简单”的意思。尤其是对于各种零食、冰激凌、奶油蛋糕等食品，不要过多地追求口感和外观。这类食物往往口感、外形越奇特复杂，越容易在制作过程中被添加了大量食品添加剂。食物添加剂中的汞、苯、砷等物质都可致癌。
怎么吃：温着吃、少点儿吃
【针对癌症：食管癌、乳腺癌】
“温着吃”主要指预防食管癌。据了解，我国河南林县在上世纪曾经是全国著名的食管癌高发地区。后来医学人员实地考察发现，当地居民有一种奇特的饮食习惯——蹲在凳子上，喝滚烫滚烫的热面汤。而针对此现象，癌症专家表示，吃得太烫会让食道黏膜受到伤害。久而久之，就容易诱发食管癌。所以，人们一定要控制好食物的温度，对麻辣烫和火锅等食品不要“贪热” ，做到“温着吃” ，
“少点吃”则主要针对乳腺癌。肥胖和乳腺癌关系很密切，导致肥胖的关键因素之一在于饮食不规律。临床上有很多乳腺癌患者是身材较为肥胖的女性。她们往往曾在短时间迅速发胖，且有一对硕大的乳房。可见，为了预防乳腺癌，人们应该“少点吃” 。尤其是在乳腺癌手术之后， “少点吃”更为主要。因为术后每增加一公斤体重，对侧乳房患恶性肿瘤的概率就增加0.05%到0.5% 。
3、日常预防癌症的措施
1.注射疫苗，有备无患
不管什么癌症都会一些病毒有很大关系的，这个也已经等到了证实。因此对付这些癌症，往体内注射疫苗是个不错的方法。
除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。此外， 26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女，都可以注射该疫苗，有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。
2.拒绝烟草，保护全身
吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
3.清淡饮食，多吃蔬果
就算我们不能够确保自己每天吃的都是健康的食物没有一点垃圾食品，但是我们还是需要改善下自己的饮食结构的。
包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。
4.经常运动，适当减肥
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
5.晒对太阳，护好皮肤
晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
6.定期体检，防患未然
我们要定期的进行身体检查，要及时的排查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，而且是发现的越早越好治疗，治愈的可能性也是越大的。我们只需要发半天时间进行体检折腾下酒能够让你一生有用的。
7.预防感染，降低风险
另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活，限制性伴侣数量，性生活时带上安全套等。

哪些癌症与饮食有关？预防癌症如何健康饮食最好？

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