怎样预防打呼噜？如何预防打呼噜？
很多人都有打呼噜的习惯 ， 打呼噜不仅会对自己造成伤害 ， 长期的打呼噜也会影响到家人的睡眠 ， 打呼噜其实也是一种疾病 ， 有些人累了一天 ， 会家就想要睡觉 ， 但是他比较爱打呼噜 ， 怕吵到家人们 ， 如何能预防打呼噜呢？下面 ， 给大家具体介绍预防打呼噜的方法 。
1、打呼噜的原因
打呼噜的原因比较多 ， 最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾 。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因 ， 而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发 ， 使得咽喉组织增厚、增肥 ， 从而咽腔变窄 ， 睡觉时就容易打呼噜 。
2、打呼噜的危害
有些朋友对打呼噜不以为然 ， 实际上打呼噜会影响到我们的健康 ， 长期打呼噜会使得机体内分泌失调 ， 在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病 。因此面对打呼噜 ， 还是要采取积极治疗的态度 。
3、如何预防打呼噜
调整睡眠姿势
调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段 ， 在睡觉时 ， 变仰卧位侧卧 ， 可以减轻使得舌根不至下坠 ， 减轻咽喉部的堵塞 ， 让呼吸更顺畅 ， 从而减轻打呼 。
降低枕头高度
高枕头会使喉咙和气管形成夹角 ， 影响空气的吸入 ， 导致打呼噜的症状加重 。有些朋友喜欢把枕头垫得很高 ， 认为这样睡起来更舒服 ， 其实只要适应一段时间 ， 枕头的高低与舒适度几乎无关 。因此 ， 为了避免打呼噜 ， 我们还是尽量选择低一点的枕头 。
加强体育锻炼
体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方 ， 回归自然 ， 自然也会给予回报 。科学参加体育锻炼 ， 能提高打呼噜者的心肺功能 ， 从而有效缓解打呼噜 。
控制烟酒
烟酒都能加重打呼噜的症状 ， 抽烟引发肺部疾病 ， 导致肺气肿 ， 加重打呼噜的症状；而喝酒会损伤肝脏 ， 增加人的体重 ， 也会加重打呼噜 。
【怎样预防打呼噜？如何预防打呼噜？】
总结：总而言之 ， 打呼噜不是大病 ， 但也不是小事 ， 我们千万不可掉以轻心 ， 对待健康需谨慎 。
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