睡觉前吃香蕉会胖吗？睡前吃香蕉是不是能减肥？
其实有很多食物营养价值高 ， 很多人都以为吃了会长胖 ， 比如说水果 ， 当然有的水果吃了确实会长胖 ， 而且还要看吃法 ， 有不少人可能喜欢在晚上睡觉之前吃香蕉 ， 但是又担心晚上吃了不消化会长胖 ， 那睡觉前吃香蕉会胖吗？睡前吃香蕉是不是能减肥？
1、睡觉前吃香蕉会胖吗
睡觉前吃香蕉不会胖 。
香蕉本身非常的甜 ， 但是其热量非常低 ， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已 ， 只有同分量白米饭的一半 ， 所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的 。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果 ， 香蕉富含膳食纤维 ， 能够加速身体消化 ， 促进体内更多的脂肪燃烧 ， 不仅不会长胖还能促进减肥 。
此外 ， 香蕉还含有镁元素 ， 可以松弛肌肉 ， 有效缓解身体疲劳 ， 改善夜晚的睡眠质量 。
2、睡觉前多久吃香蕉合适
香蕉在正确的时间吃能促进消化 ， 有益于排便 ， 也可以美容养颜 ， 香蕉最好是在饭后30分钟—60分钟之间食用 ， 可以加快肠胃蠕动 ， 快速消化食物 ， 降低人体对热量的吸收 。
一般来说 ， 吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根 ， 还有下午4点的时候吃一根 ， 因为这时人会稍微有些饥饿感 ， 吃香蕉可以补充能量 ， 晚餐就不会暴饮暴食 ， 有助于减肥 。
3、睡觉前吃多少香蕉合适
通常来说 ， 每天吃1—2根香蕉最合适 ， 一天最多吃3—4根 。
香蕉虽然营养丰富 ， 热量比较低 ， 有减肥美容、排毒养颜、消除疲劳的效果 ， 但为了维持人体营养物质平衡供给 ， 香蕉不宜多吃 ， 每天睡觉前吃一根香蕉就可以满足身体的各项需求了 。
4、睡觉前不宜空腹吃香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 有利于消化和通便等功效 ， 但空腹吃香蕉不利于身体健康 。因为空腹时 ， 肠胃内几乎没有可供消化的食物 ， 此时若是吃香蕉 ， 将会加快肠胃的运动 ， 促进血液循环 ， 增加心脏负荷 ， 易导致心肌梗塞 。
5、为什么睡觉会越睡越累
睡觉 ， 称得上是身体最好的放松和休整方式 。然而 ， 明明时间睡够了 ， 可不少人第二天还是觉得倦怠乏力 ， 打不起精神 。原来问题根源出在这里：
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 ， 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中医所说：胃不和 ， 则卧不安 。
2、枕头过高
从生理角度来讲 ， 枕头高度以8-12厘米为宜 。枕头太低 ， 容易造成落枕 ， 或因流入大脑的血液过多 ， 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高 ， 会影响呼吸道 ， 易打呼噜 ， 长此以往 ， 易导致颈部不适或驼背 ， 影响穿衣效果 。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生返流性食道炎 。
4、蒙头睡觉
由于天冷 ， 许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉 ， 殊不知 ， 以被蒙面易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。时间长了 ， 就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉 ， 易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
5、储存睡眠
人体不能储存睡眠 ， 为了熬夜而先多睡几个小时 ， 对人体是没有多大帮助的 。其实 ， 人体只需要一定质量的睡眠 ， 多睡不但睡不着 ， 对健康和养颜也是无益的 。
【睡觉前吃香蕉会胖吗？睡前吃香蕉是不是能减肥？】
6、透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉 ， 但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 ， 会导致白天困倦 ， 精力不集中；晚上失眠 ， 无法入睡 。一照镜子 ， 好像老了好几岁 。
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