吃什么可以越吃越瘦？

分享一个亲测有效的减肥方法，而且是可以吃的很爽那种__【生酮饮食减肥】。我之前坚持了两个月确实瘦了很多，但是后面就坚持不下去了，下面说一下生酮减肥是怎么回事！

生酮饮食对于脂肪摄入含量的要求非常高，对碳水的摄入量会严格控制，也需要适量的蛋白质。生酮饮食就是用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，然后身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。

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生酮饮食到底应该怎么吃?

【吃什么可以越吃越瘦？】由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!

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一.食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。二.肉类：可以吃所有的肉，这一点是不是很令大家意外？是的，生酮饮食是可以吃所有的肉类的，而且最佳的选择还是带皮和肥肉的有机草饲肉类，像是五花肉、猪肘子、牛腩、鸡鸭；内脏、各种鱼类，也最好是肥一点的，比如三文鱼、秋刀鱼;蛋类也是可以食用的。但是需要小心蛋白质别过量。三.蔬菜：蔬菜是生酮饮食中碳水化合物的主要来源。所有绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜，一般是指是长在地上面的，而非植物根茎的都可以经常吃，其中大部分的碳水含量其实都是纤维，对健康有益。四.水果：因为大部分水果含糖较高，特别是像浆果的话就只能当做甜点偶尔吃。五.奶制品：可以常吃全脂奶酪、全脂鲜奶油这些无乳糖的奶制品，但是要注意买无糖的。六.饮料：在饮料类上来说呢，大量的水、适量的茶、适量的咖啡——都是不错的选择!

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看到这里大家对生酮饮食该吃些什么有一定的了解了吧。生酮饮食正是这样一种让人“心水”的减肥方法：因为身体碳水摄入过少，身体一开始只能消耗身体原本的糖原来供能，待糖原耗尽，肝脏就只能把脂肪分解成酮体，代替葡萄糖为身体提供能量。可以想像，脂肪分解得越多，身材越好，体重自然也就降啦！但是，想减肥并非一蹴而就的，只有等生酮了，才真正起效，这个时间一般是2-15天，因人而异。此外，因为这种方式几乎不吃主食，所以很少人能长久坚持。

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少，吃“少”越吃越瘦！其实不在于吃什么（当然最好是吃当地的、应季的东西），关键是吃的要少一点。吃多少算少呢？以饭前有饿感为准。饭前有饿感说明上顿饭吃的东西已经消耗没了，在体内没有积累。而且有了饿感吃什么都香甜，口味也会逐渐转向清淡。如果饭前没有饿感就又吃了，必然要吃那些肥甘味厚的东西，不然没胃口吃不下去。那些东西就会逐渐在体内积累，是不是。饭前有饿感的时间越长，对体内多余的能量消耗的越多，但也不能过长或者不吃，那又走到另一个极端去了。所以吃“少”，越吃越瘦！！！但这需要长时间坚持。

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感谢邀请！

吃什么越来越瘦这个问题有点难，但还是推荐几种低热量的食物:燕麦、苹果、香蕉、木瓜和番茄等，这是平时身边朋友经常吃的几种，但是我个人建议想要减肥瘦身，必须增加运动量，这样既能减肥瘦身又能增强体质有利于身心健康，如果单一靠吃来减肥瘦身并不是长远之计，所谓想要减肥瘦身成功必须记住两句话:“管住嘴、迈开腿” 。

祝您早日成功！