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夏天孕妇胃口不好吃什么？孕妇夏天开胃的食谱有哪些？

一到夏天的时候 ， 很多人都会没有胃口 ， 不太想吃饭 ， 不过对于孕妇来说 ， 夏季的时候如果没有胃口 ， 吃不下东西 ， 摄入的营养会减少 ， 可能会导致宝宝的发育营养不够充足 ， 需要吃一些开胃的食物 ， 那么夏天孕妇不好吃什么？孕妇夏天开胃的食谱有哪些？

1、孕妇开胃的食物
1、绿豆荷叶粥：解毒效果最佳 功效： 绿豆没煮开花前 ， 祛暑功能最强；煮开花以后 ， 解毒效果最佳 。荷叶也是消暑去燥的佳品 。粥熬好后 ， 闻起来会有一股淡淡的荷叶香 ， 如果不喜欢荷叶带来的轻微苦味 ， 可以用冰糖和水果丁来调节 。
2、草菇冬笋包：消暑和降血压 功效： 草菇性寒 ， 味甘 ， 不仅菇肉肥嫩、味道鲜美 ， 而且营养价值较高 。它含有大量维生素C和蛋白质 ， 其中有8种人体所必需的氨基酸 ， 而且其脂肪含量低 ， 又不含胆固醇 ， 更具有消暑和降血压的功效 。
3、鲜藕鸡片饭：清热解暑 功效： 鲜藕性寒 ， 味甘 。具有清热解暑的功效 。民间也常用鲜藕250克 ， 洗净切片 ， 加糖适量 ， 煎汤当凉茶饮 ， 借以防暑 。
4、木耳菜豆腐汤：清热、解毒、凉血 功效： 木耳菜又叫落葵 ， 性寒 ， 味酸甜 ， 有清热、解毒、凉血的作用 ， 炎热夏季食之尤宜 。《本草纲目》中曾说：“落葵 ， 三月种之 ， 嫩苗可食 。五月蔓延 ， 其叶似杏叶 ， 而肥厚软滑 ， 作蔬和肉皆宜 。”
推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好 ， 可以少量多餐 。除了正餐之外 ， 可以多吃些水果加餐 ， 可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。特别推荐：西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃 口不好的准妈妈来说 ， 不妨将一些水果入菜来增强食欲 ， 除了西红柿 ， 菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢 ， 也可以加醋以增添菜色美味 。菜谱说明：早餐应该品种丰富 ， 量充足 。中午应该荤素兼备 ， 膳食平衡;晚上尽量清淡 ， 不要吃得太多 。
2、孕妇夏季要注意什么
1、保持心态平和
孕妇在炎热的夏季容易心情烦躁 ， 这是对身体健康和胎儿健康不利的 。最好保持孕妇周围环境的清凉 ， 有助于孕妇平静心情 。
2、保持睡眠充足
睡眠质量对于孕妇来说是非常重要的 。高质量的睡眠对于孕妇和胎儿的健康都十分有帮助 。孕妇最好作息规律 ， 避免熬夜和睡眠不足 ， 最好建立午睡习惯 。
3、保证水分充足
孕妇要格外注意体内水分的充足 ， 在大量出汗后可以选择一杯淡盐水 ， 注意不要在出汗后立即喝许多白开水 。
4、保证营养均衡
孕妇的营养也是十分需要注意的 。孕妇在饮食方面注意不要食用得过于油腻或者辛辣 ， 应该多吃些清淡易消化的食物 ， 对于维生素和蛋白质的摄取要及时 。
【夏天孕妇胃口不好吃什么？孕妇夏天开胃的食谱有哪些？】

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