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按摩什么穴位养生？如何按摩穴位养生？

大家应该都知道，我们人体内有很多穴位，不同的穴位有不同的作用，现在中医也越来越受人们的欢迎，很多人喜欢去针灸，泡澡，刮痧等等方式，都与人们的健康息息相关，生活中养生的方法有很多，那按摩什么穴位能起到养生的作用呢？下面给大家介绍一下 。

1、按摩养生的穴位
一、明目醒脑穴：风池
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病 。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状 。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效 。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳 。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用 。
二、养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗 。
三、补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴 。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老 。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题 。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病 。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热 。
四、养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间 。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻 。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果 。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症 。
五、清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用 。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜 。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧 。
六、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血 。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本 。
七、舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置 。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛 。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用 。
八、“全能”穴：足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸 。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里 。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用 。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳 。
九、滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处 。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用 。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题 。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉 。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇 。
十、安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处 。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法 。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠 。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时 。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴 。
小编在这里提醒大家，穴位养生可以治疗和调理疾病，但养生保健不代表着包治百病 。不同的人群，采取的按摩方法不一样，需要经过一段时间的学习和积累 。
2、夏季养生吃什么
花菜：生津止渴
有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素 。
时蔬总烩
材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油 。
做法：炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用 。
南瓜：补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气 。
南瓜米粉汤
材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料 。
做法：猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟 。爆香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可 。
菠菜：润肠止渴
可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用 。
金黄翠绿粥
材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油 。
做法：菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料 。
金针菇：清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素 。
金针菇解忧汤
材料：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油 。
做法：肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000c.c.水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调味即可 。
莲藕：安神凉血
具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压 。
莲藕糙米茶
材料：煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙，杏仁牛奶400c.c.，适量蜂蜜 。
做法：将全部材料搅拌均匀，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可 。
夏至到了，天气变得造人，人们变得食欲不振 。通过小编的介绍，相信大家不会再为夏至吃什么而烦恼了吧 。另外，小编提醒：夏天不要吃太多哦，饮食要有规律 。
【按摩什么穴位养生？如何按摩穴位养生？】

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