冬季天气干燥多吃降压菜
【冬季天气干燥多吃降压菜】
冬季天气干燥多吃降压菜
很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律 。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高 。
目前天气比较干燥，市民可适当多吃一些润燥、降压的蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、莲藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香茹、木耳，以及猕猴、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，对血压升高有抑制作用，同时也能起到补中益气、生津润燥的作用 。
广东有“秋冬进补”的讲究，但高血压患者还是要以清补为主，在主食方面可选择一些既有丰富营养，又有去火降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等，肉类中要适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉 。
此外，需要注意的是，冬季寒冷干燥，人们多以为食物不会像夏天那样容易变质，但其实细菌性食物中毒同样是冬季的常见病，因此要高度重视食品卫生安全问题，增强自我保护意识 。养成良好的个人卫生习惯，在烹调食物和进餐前洗手，做好预防工作十分必要 。同时，冬季一样要注意食品的低温储藏，餐具、炊具要清洗消毒，生熟食炊具要分开使用;熟食应及时食用，隔夜、隔餐的熟食在食用前要充分加热，提倡“现买、现做、现吃” 。
不仅如此，蔬菜水果要尽可能浸泡、清洗后食用;在选购熟食卤菜、凉菜时要注意销售场所防虫、防尘设施是否齐全，存放条件和存放容器是否符合卫生要求;食用冷饮要适量，并尽量选择正规商场和超市的冷饮产品;选购肉类、禽类、水产品等生鲜食品时，要查验产地、生产日期、检验检疫合格证明等 。
推荐阅读
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 四个导致春困的元凶你中几个
- 孕妇感冒了怎么办 应慎重用药
- 男性阳痿冬季如何调理恢复
- 阳痿怎么办 冬季吃什么预防阳痿
- 夏日小儿腹泻，不怕不怕
- 冬天宝宝睡觉睡袋好吗？宝宝冬季睡睡袋有什么好处？
- 立春将至，老人说立春这天的天气状况，影响年景收成，准吗？
- 冬季怎么进补呢
- 女性冬季要警惕 雪后降温会带来的4种疾病