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怀孕吃的多好吗？妊娠期糖尿病是什么？

女性一般在怀孕后食欲会变大，因为胎儿也是需要吸收营养的，所以孕妇经常会感觉到饿，平时为了保证胎儿发育会吃很多，但是这时候就存在一定的安全隐患，不少女性会出现妊娠期糖尿病，这时候就要引起重视了，那怀孕吃的多好吗？妊娠期糖尿病是什么？

1、妊娠期糖尿病是什么
妇女在怀孕前糖代谢正常，在怀孕后才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病（GDM） 。
妊娠期糖尿病（GDM）对妊娠的结局有什么影响
理论上讲，GDM会导致巨大儿发生率升高，围产儿并发症和死亡率也会升高，还会导致其他母体并发症的发生率上升 。但是，在多数情况下，GDM母儿的近期结局是良好的，因为真正血糖控制不好的孕妇还是少数 。
GDM妇女在分娩以后，绝大多数血糖会恢复到正常状态，但是如果不注意进行饮食调整和适量运动的话，未来患II型糖尿病的概率会明显上升 。研究数据显示，与没有GDM的女性相比，有GDM女性未来患II型糖尿病的风险会升高5-10倍，在未来的5-10年内，患II型糖尿病的概率为30-50%（不同的研究会有不同的数据） 。
2、控制血糖有什么重要性
对于GDM孕妇来讲，控制血糖水平不仅仅是为了减少对自身和胎儿的近期不良影响，更重要的是减少对子代的远期不良影响 。
宫内的高糖环境会对子代的糖代谢的不良影响会随子代年龄的增加而越发显著 。研究发现，GDM孕妇所生的孩子在20岁时患II型糖尿病的累积风险接近15％，24岁时增加到30％以上，并且这种增加的程度与母亲妊娠晚期时的血糖水平呈正相关 。
3、被确诊为GDM怎么办
孕期一旦被确诊为GDM，也不要太紧张 。作为一名“糖妈妈”，可以尝试着自己到家里管理饮食和生活习惯去控制血糖，但如果通过自己的管理无法很好地控制血糖和体重的增加，那还是得乖乖地去看专科医生 。
(1)管住嘴
蔬菜原则上可以放开吃，想吃多少吃多少；蛋白质的摄入要适量，不过量；如果对肉类和海鲜类一点也提不起兴趣，可以适当进食奶制品或蛋类；要控制的主要是碳水化合物类，包括主食、点心和含糖分的饮料 。吃饭不要吃十分饱，八分饱就差不多了，为了减少饥饿感，改一日三餐为一日六餐，要少食多餐 。最好能戒掉甜点和含糖饮料，水果也不能多吃，要吃的话尽量吃含糖量少的水果（例如西红柿、黄瓜等），如果喝了果汁，也就不要再吃水果了 。
(2)迈开腿
除了控制饮食以外，最好还要能迈开腿，要保证每天一定的运动量 。对于孕妇来说，最简单最安全的运动方式是走路，每天或者隔天能走路30-60分钟 。刚开始的时候可以散步，然后根据自身的情况逐步过渡到快步走，有效运动的标准是心跳要有明显加快的感觉，要有出汗的感觉 。
当然要以安全为前提，运动不要让自己不适，不要引起明显的宫缩，一般的生理性宫缩不要紧 。
(3)控制目标
通过运动和饮食控制，最好能做到三个“达标”：血糖达标、自身体重增加达标、胎儿体重增加达标 。在妊娠中晚期，建议每周体重增加不超过一斤，对于一些超重或肥胖的GDM妈妈，可能会要求每周体重增加不能超过半斤；孩子的出生体重最好能控制在3.2公斤左右 。
(4)写饮食日记
对于自控能力比较差的GDM妈妈，或者是控制效果不太好的GDM妈妈，需要每天认真地写饮食日记，也就是要把你每天吃的每一口食物及饮料都要纪录下来，并同时纪录你的体重增加情况和血糖检查结果 。
写饮食日记有两个用处：
一是给自己看，你会发现你吃的往往会比你自己认为的多很多，这样第二天你就要把多吃的东西减掉；
【怀孕吃的多好吗？妊娠期糖尿病是什么？】 二是给医生看，医生会根据你的情况给予科学合理的建议 。
4、饮食治疗
饮食控制是糖尿病的一项基础治疗，不论糖尿病属何类型和病情轻重或有无并发症，是否在用胰岛素治疗都应严格执行和长期坚持饮食控制 。
1、少食多餐，孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好 。
2、多吃粗粮、膳食纤维，限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右 。
3、不要进食含糖高的食物，如饮料、甜点、冰激凌、巧克力和过甜水果等 。
4、蛋白质的供给要充足，以保证胎儿正常发育 。鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶是蛋白质的主要来源 。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质 。
5、脂肪供给要适量 。可以食用橄榄油、核桃油等植物油，并可适量进食一些坚果，如核桃、花生等，对胎儿大脑发育有帮助 。
6、但要注意，应该避免过分控制饮食，否则会导致孕妇饥饿性酮症及胎儿生长受限 。

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