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女人抗衰吃猪蹄补胶原蛋白？不可靠！

女性都怕老 ， 尤其皮肤的衰老最容易被发现 ， 所以为了容颜永驻 ， 大家往往要花费很多心思 。近年来 ， 补充胶原蛋白已经成为女性抗老的最爱手段 ， 但是有的效果往往并不太好 ， 你有没有想过是抗衰老的方法错了？比如说“吃猪蹄补充胶原蛋白” 。
①吃猪蹄补胶原蛋白有误区
1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白
胶原蛋白在怕老的女性中大行其道 ， 民间也很多补充胶原蛋白的偏方 ， 譬如吃猪蹄 ， 就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法 。
真的如此吗？事实上 ， 猪蹄中的胶原蛋白含量 ， 并没有想象的那么多 ， 只存在于猪蹄的表皮层 ， 表皮之下是大量的脂肪 ， 那么一点点的胶原蛋白 ， 能不能吸收利用还不知道 ， 但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的 。
2、猪蹄作用被夸大
吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内 ， 吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内 ， 同样 ， 吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内 。所以 ， 最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸 ， 就不一定是从“猪蹄”中来的 。
3、吃猪蹄能让皮肤变润滑
只不过 ， 脂肪对皮肤也有好处 ， 能滋润润滑皮肤 ， 所以 ， 常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉 。不过那不是胶原蛋白的作用 ， 而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了 。
②胶原蛋白抗衰老
胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质 ， 它们分布在全身各个组织器官之中 ， 如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等 ， 但最重要的还是在皮肤中 。在负责皮肤弹性和紧致的真皮层中 ， 有75%的成分都是胶原蛋白 ， 胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度 ， 并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分 。
而胶原蛋白会随着年龄的增长而慢慢减少 。胶原蛋白流失 ， 则会带来皮肤干燥、细纹、松弛等问题 ， 衰老就会开始显现 。由此可见 ， 胶原蛋白的确在人体皮肤的健康和美丽中扮演着举足轻重的角色 。
③胶原蛋白美容护肤原理
1、摄入蛋白质分解氨基酸
补充胶原蛋白有美容护肤的功效 ， 这不假 ， 前提是它必须是人体的胶原蛋白 ， 人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白 。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白 ， 它的合成需要大量氨基酸 ， 身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取 。
2、胶原蛋白的产生需要维生素C
缺乏维生素C的时候 ， 身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙 ， 蛋白质和其他营养素够用 ， 血液循环良好 ， 激素平衡正常 ， 人体自己就能供给足够的胶原蛋白 。
作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补 ， 吃点胶原蛋白产品也是无妨的 ， 但千万不要迷信保健品 ， 更不要觉得多吃几口猪蹄猪皮 ， 就能对抗衰老 。
④正确有效摄入胶原蛋白
1、促进身体自身合成
其实只要我们摄入足够的优质蛋白(瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆) ， 多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C ， 整个饮食比较均衡合理 。再加上生活规律 ， 睡眠充足 ， 多做运动促进代谢 ， 激素平衡正常 ， 身体合成胶原蛋白就会很顺利 。
2、鱼类胶原蛋白
如果一定要想另外补充一些胶原蛋白 ， 最好的东西是什么呢？答案是鱼类胶原蛋白 。
鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近 ， 是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白 ， 吸收率也最高 。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨 ， 胶原蛋白外层由脂肪膜包裹 ， 而富含OMEGA-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强 ， 从而为胶原蛋白提供更好的保护 ， 最终为皮肤提供更好的结构支持 。
3、抗氧化食物
此外 ， 在补充胶原蛋白的同时 ， 多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物 ， 可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 ， 能够有助于胶原蛋白的吸收和利用 。
其实想要打赢抗衰老游击战 ， 除了补充胶原蛋白 ， 我们在日常生活中也可以摄入一下这7种有效抗衰老抗氧化的食物 。
NO.1 ：核桃
1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质 ， 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
2.助美颜 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥” ， 能营养肌肤 ， 使人白嫩 ， 特别是老年人皮肤衰老更宜常吃 。
NO.2： 花生
1.抗老化防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用 ， 赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分 。常食花生 ， 有益于人体延缓衰老 ， 故花生又有“长生果”之称 。
2. 抗氧化 花生脂肪中含较丰富的维生素E ， 能防止不饱和脂肪酸被氧化 ， 消除“自由基” ， 具有抗衰老作用 。
NO.3： 山药
1.清除多种自由基 山药提取物具有极好的抗衰老作用 ， 可提高免疫细胞增殖能力 ， 延缓胸腺衰老 ， 测定表明 ， 山药多糖能清除多种自由基 ， 提高体内抗氧化酶系统活性 ， 减少氧化产物含量 。
2. 延缓衰老 山药中所含有的脱氢雄酮也具有强化免疫功能、提高记忆力、镇静安眠、延缓骨骼肌肉老化、预防动脉硬化等多种延缓衰老作用 。
NO.4：蓝莓
1.抗衰老 蓝莓富含各种氨基酸、矿物质、维生素、SOD和花青素等抗氧化剂 ， 全面有效抗衰老 ， 被称为“抗衰神奇果。
2.花青素抗氧防皱 蓝莓中含有大量的花青素 ， 花青素可防止皮肤皱纹的提早生成 ， 是目前自然界最有效的抗氧化物质 。长期食用花青素 ， 可由内而外地预防皱纹 ， 并且可使皮肤光滑 ， 富有弹性 。
NO.5：紫葡萄
1.抗氧抗衰 紫葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并可清除体内自由基 。
2.美容护肤 葡萄中所含的多酚可保护肌肤 ， 令肌肤再生 ， 使肌肤更有弹性 。葡萄果实中的营养成分让肌肤保湿 ， 让肤色变得更加水润透亮 。
NO.6：西兰花
1.抗衰老 西兰花是开十字花的蔬菜 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。西兰花含有的大量抗氧化剂 ， 如维生素A ， 维生素E等 ， 能有效吞噬导致衰老的自由基 。
2.护肤 西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
NO.7：黄瓜
1.抗衰老 黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用 ， 达抗衰老目的 ， 而黄瓜酶能促进新陈代谢 。
【女人抗衰吃猪蹄补胶原蛋白？不可靠！】2.除皱护肤 黄瓜平和除湿 ， 可以收敛和消除皮肤皱纹 ， 对皮肤较黑的人效果尤佳 。新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美 ， 用于外敷 ， 能在给肌肤补充营养的同时 ， 有效对抗肌肤老化 ， 防止减少肌肤的细纹产生 ， 焕发肌肤美白 。

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