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男人应酬需注意养肝护肝



男人应酬需注意养肝护肝
经常在外喝酒应酬该如何护肝
首先 ， 在饮酒之前要及时进食一些主食 ， 如米饭、馒头、面条等 ， 避免空腹饮酒 。其次 ， 勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝 ， 因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精 。更不能将各种酒混在一起喝 ， 因为各种酒成分、含量各不相同 ， 相互混杂 ， 发生化学反应 ， 使人饮后易醉、头痛 。
饮酒的时候 ， 牢记慢、少、多的原则 。慢是指慢慢下肚 ， 不能大口大口猛喝 。少是指每次喝的分量小 ， 不能每次一杯斟满 。多是指食饮结合 。在饮酒的同时 ， 吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏 。喝酒时应多吃绿叶蔬菜 ， 其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害 。还可吃点豆制品 ， 其中的卵磷脂能保护肝脏 。
饮酒之后 ， 尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤 ， 解酒效果较佳 。酒后切勿以浓茶醒酒 ， 因为浓茶中的茶碱可使血管收缩 ， 血压上升 ， 反而会加剧头疼 。可以吃水果或者喝果汁 ， 因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精 ， 也可以多喝清水 ， 促进酒精快点排出体外 。
饮酒过量 ， 头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡 ， 吃顿清淡的早餐 ， 补充大量的水 ， 然后充分睡眠休息 。
最后 ， 建议广大“酒友” ， 平时应多吃青菜还可以适当选择一些养生珍品 ， 多运动增强体质 ， 尽量减小酒精对身体的伤害 ， 当然 ， 能少喝最好不过了 。
最伤肝4个元凶
首先是肥胖
中国工程院庄辉院士指出 ， 肥胖带来的一大危害就是脂肪肝 ， 控制饮食和锻炼身体很重要 。不要让肥甘厚味成为饮食的主角 。哈尔滨医科大学附属第四医院肝病专家朱丽颖教授提醒 ， 脂肪肝一旦恶化就会演变为肝硬化 ， 甚至导致肝功能衰竭 。
其次 ， 吃药对肝脏都有损害
需要强调的是 ， 药物肝损害有很大的个体差异 ， 谁也不知道自己对哪种药“过敏” ， 因此要在医生指导下吃药 ， 自我药疗要不得 。
再次 ， 酗酒
酒精能使肝细胞发生变性和坏死 ， 长期饮酒容易导致酒精性肝炎 ， 甚至酒精性肝硬化 。朱丽颖还指出 ， 除饮酒量外 ， 不同的饮酒方式 ， 如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用 ， 可增加酒精性肝病发生的危险性 。
最后 ， 不讲卫生
庄辉院士说 ， 乙肝和丙肝都是通过血液传播的 ， 因此生活中要格外当心 。“比如我从来不去洗脚店洗脚 ， 也不在街头摆摊处理发 ， 而是去正规理发馆理发 ， 并且我只理发 ， 不刮脸 ， 因为理发馆很难做到器具的彻底消毒 。”
日常护肝七要诀
除去遗传、传染因素 ， 大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的 。过大的工作量、学习量 ， 常常使人精神疲劳 ， 再加上缺少睡眠 ， 或者睡眠过少 ， 长此以往 ， 肝脏就慢慢出现病症 。针对这些特点 ， 专家提出保肝护肝“七要诀” 。
饮酒适量
喝酒伤肝 ， 想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬 ， 需要“饮酒过度” ， 也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
均衡膳食
不过分油腻、不总是全素 ， 做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡 ， 全面摄取身体所需的营养素 ， 适当增加蛋白质和维生素 ， 才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
适度运动
为了你的肝脏健康 ， 你必须做到正常作息 ， 保证睡眠 ， 适度运动 。
保持心情
心情不好 ， 第一个伤到的就是肝脏 ， 保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。提高你的情商 ， 适度有效地舒缓压力、发泄情绪 ， 做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目 ， 如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
正常作息
根据传统医学的经脉行理论 ， 凌晨1～3点为肝经时间 ， 一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看 ， 晚上10点至凌晨2点为美容时间 ， 如果这段时间不睡觉 ， 就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大 ， 甚至出现黑眼圈 ， 有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝 ， 保证充足睡眠 。
科学求医
得了病不要随便自行购药 ， 一定要先看医生 ， 在医生的指导下用药比较安全 。另外 ， 肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况 。
【男人应酬需注意养肝护肝】 结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道男人们在日常生活中如何养肝护肝了吧!男士朋友们可以试试这些方法!还有在平时一定要养成好的生活习惯 ， 大家一定要谨记哦!

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