清晨做好4件事 轻松享瘦每一天
很多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说 。但是你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑 。不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以 。
晨起 一杯白开水
一、7：00晨起 一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分 。较低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好 。
瘦身瑜珈，功效显著
二、7：05 瘦身瑜珈，功效显著
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时 。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅 。
【清晨做好4件事 轻松享瘦每一天】1、唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸 。吸入时，使腹部收缩 。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
2、身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。
举腿时稍快，回落时稍慢 。做20次 。
有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。
3、侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了 。
转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方 。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了 。
保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看 。呼吸，然后换另外一侧 。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
4、结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸 。然后微笑 。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快 。
三、7：20 沐浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服 。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳 。
四、7：30 空腹吃几颗干红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜 。
如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝 。或者做些黑木耳红枣汤 。
做法：
1、将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核 。
2、黑木耳用清水泡发，摘洗干净 。
3、把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成 。
早上一般没有时间来煮，MM们可以提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦！
做好早上的这4件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康 。
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