为什么说老年人多游泳可强健筋骨
为什么说老年人多游泳可强健筋骨
游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动 。尤其是当炎热的酷夏来临的时候，去海边或是游泳馆去畅快淋漓的去游上几个来回，不仅锻炼身体，而且身心愉快 。而中老年人为强身健体，也要积极参加游泳活动 。
我国香港地区公布的一项调查显示，香港、日本和冰岛的老人最长寿，专家认为这也与这些国家或地区地处沿海有关 。老年人水中健身在欧美一些国家开展得非常普遍，人们称之为“水中疗法” 。对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动 。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的1%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动 。老年人游泳有下列作用：1.有助于全身的血液循环游泳使人体基本处于水平状态，且上下肢同时用力，这样上下肢在血液分配上的差别相对较小，血液回流心脏较容易，能很好地调节全身血液循环 。冷水刺激引起皮肤毛细血管反射性地收缩，使大量血液流向内脏和深层组织；尔后随着肌肉活动的继续，毛细血管又反射性地扩张，大量血液又由内脏流回体表 。这种皮肤血管收缩—舒张的“血管体操”，会大大增强血管壁的弹性，改善心血管系统功能 。特别是对防止中老年动脉硬化、冠心病等疾病非常有益 。此外，游泳时，水波对皮肤血管有拍打挤压的“按摩作用”，有利于静脉血管回流，促进并加快血液循环，减轻心脏负担，输送心肌营养，使心肌更发达，收缩更有力 。
【为什么说老年人多游泳可强健筋骨】2.增加呼吸深度并加强呼吸器官机能
由于水密度比空气密度大800多倍，游泳时水对胸廓的压力有12~15千克，人在游泳时要承受很大压力 。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，增加肺活量和胸围，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生 。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎 。
3.预防骨质疏松、骨关节病
人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松；老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等 。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松 。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老 。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险 。
4.防治慢性病
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等 。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是提高人体免疫力的有效良方之一 。在室外游泳时，人体还能较多地接受阳光中紫外线的照射，增加体内红细胞和血红蛋白的含量，可以提高人体对不同气温和水温的适应能力，从而增强人体免疫力 。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、失眠、健忘、抑郁症、神经衰弱等症，有着显著成效 。
游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统呼吸系统都有积极的作用 。特别是那些年龄较大，有关节痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的强健筋骨项目 。
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