女人缓解痛经有哪些方法？女人吃哪些食物可以缓解痛经？
大部分女性都会有痛经，部分年龄，尤其是没有结婚的女性更是容易痛经，女性的痛经轻的是微痛，对身体没有什么影响，痛经严重的是连日常生活都不能自理，那么女性痛经应该如何缓解？女人缓解痛经有哪些方法？女人吃哪些食物可以缓解痛经？
1、女人缓解痛经方法
1、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经 。
2、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻痛经 。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻痛经和腰背不适症状 。
4、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉 。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经 。
5、多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成 。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著 。
6、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥舒缓痛经功效 。
7、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有舒缓痛经的功效 。能避免血流过速，舒解腹部不适 。
8、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可以舒缓痛经 。
2、缓解痛经的食物
1、奶制品 。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适 。
2、三文鱼 。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
3、葵花籽 。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外，全麦面包等也富含B族维生素 。
4、香蕉 。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
5、茶 。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶 。
6、亚麻籽 。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐 。
【女人缓解痛经有哪些方法？女人吃哪些食物可以缓解痛经？】
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