恐惧：我不再手抖！
有一个医学院的大学生 ， 实习阶段出现了一个毛病 。每当走进手术室 ， 当他的指导教师出现时 ， 他的手都开始发抖 。无论如何也不能控制 。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座 。他告诉自己：他来了 ， 我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人 ， 我要向他表明我的手抖的多么优美 。但令他惊奇的是 ， 无论他多么想抖 ， 他也无法抖动了 。
有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了 ， 由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧 ， 他们觉得自己的能力开始减退 。让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度 ， 这种态度就是恐惧的直接根源 。
手抖心理治疗
1、减少自我关注 。
你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上 ， 而不要关注自己的感觉 。这是很重要的 。当你发现你在关注自己的脸是不是红了 ， 心是不是跳快了 ， 关注这类问题时 ， 神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化 。而你减少关注它 ， 就可以使它得到休息 ， 其冲动强度也就自然减弱了 。为了减小对自我的关注 ， 你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题 ， 比如你的应聘 ， 你的考官 ， 你的环境等 。
2、放弃控制意图 。
通常我们发现自己不自然了 ， 脸红了 ， 手抖了 ， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应 。问题是 ， 植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的 。所以我们越是努力去控制 ， 就越是容易发现我们的控制无效 ， 结果就让自己处于紧张 ， 甚至焦虑不堪的状态里了 。而如果我们放弃控制意图 ， 不去理会 ， 它倒是会自动熄灭的 。放弃控制的意图 ， 也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选 ， 我可以东山再起嘛！我还年轻 ， 不怕一时挫折 ， 不会一蹶不振！
3、培养接受态度 。
【恐惧：我不再手抖！】我们要学会与症状为友 。当我们发现自己欲手抖脸红时 ， 我们不要与之为敌 ， 进行斗争 ， 控制 ， 而是要学会接受它 。。如果你能这样对自己说 ， （即自言自语） ， 神经系统的工作就会变得强度降低 ， 对我们的影响也变小了 。而我们的对抗 ， 则强化了它 。接受它 ， 没有关系的 。与症状和平共处 ， 必定也就相安无事了 。接受的态度之下 ， 就可以以柔克刚 ， 以智取胜了 。我们可以对自己这样说 ， 我就是有些胆小 ， 有些腼腆 ， 这没什么啦 。来吧 ， 就脸红吧 ， 就手抖吧 。就让它红吧 ， 抖就让它抖吧 ， 我只管集中注意力把事务做好就行了 。其他我也不管了 。
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