日常哪些习惯可以降低心脏病风险？什么日常习惯能降低心脏病风险？
由于我们在平时的日常生活当中会面对很大的压力，这些压力就很有可能会给我们造成一些心理问题，然而这些心理问题是会给我们的心脏带来一些负担，时间长了就容易患上心脏病，下面小编给大家介绍一些日常能够降低心脏病风险的方法 。那么日常哪些习惯可以降低心脏病风险？什么日常习惯能降低心脏病风险？
一、降低心脏病风险习惯
1.“地中海饮食习惯” 。
萨瓦德医生说，多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，是“地中海饮食”的核心 。研究表明，这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果 。而且，每周吃一点黑巧克力也对此有效 。医生给出的有助心脏健康的食物包括：三文鱼、绿花椰菜、菠菜、西红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力 。
2.留意你的药物 。
据萨瓦德医生说，如果你在服用口服避孕药，同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高，那么你最好还是停用 。因为实验证明，避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果 。
3.注意牙齿保健 。
慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险 。因此，餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿，对你的心脏都有好处 。
4.多吃姜类食物 。
萨瓦德医生介绍，中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的 。实验表明，它们对于对抗炎症很有作用 。
5.身心放松 。
如果你每天神经绷得紧紧的，心脏负担也会很大 。最不花钱的办法，莫过于放松心情、保持充足的睡眠 。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你远离心脏病困扰 。
二、如何预防心脏病
1.控制体重，据研究表明，体重与得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血压患者要比没有患有糖尿病的高血压患者易得冠心病的概率多一倍 。
2.戒酒，美国科学家实验发现，过量摄入乙醇对心脏有毒害作用，会减弱心肌的收缩能力 。
3.戒烟，吸烟有害健康，人人都知道，但你知道烟草中的烟碱会使心跳与血压不正常吗？中老年的吸烟男性比不吸烟的正常人要易得冠心病，且概率为三倍 。另外，吸烟也是造成心绞痛发作和猝死的重要原因 。
4.改善生活环境，环境污染及噪音较大的地方有可能会诱发心脏病，因此，长期在比较恶劣环境下生存的读者，小编建议你们换下新环境，无噪音的，空气清新的地方，这样便能有益身心健康 。
5.生活规律，任何疾病都跟微不足道的生活安排有关，你应该饮食均衡，积极并维持性地参加适量运动，保持心情愉快，不熬夜不过度劳累，促进身体新陈代谢，疾病便会远离你 。
身体是自己的，定期到医院体检也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗 。世界是美好的，希望每个你都是身体健康，积极向上 。
【日常哪些习惯可以降低心脏病风险？什么日常习惯能降低心脏病风险？】
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