每天一个牛油果会胖吗
每天吃一个牛油果可能会胖 。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 脂肪含量高达15% 。一个牛油果的热量大约257大卡 ， 高于一碗米饭的热量 。
【每天一个牛油果会胖吗】一天一个牛油果会胖?一个牛油果的质量大量是150克左右 。其中脂肪含量15.3% ， 碳水化合物含量7.4% ， 蛋白质含量2%左右 。每100克牛油果的热量为171大卡 ， 每个牛油果的热量为257大卡左右 ， 高于一碗米饭的热量 。
文章插图
用牛油果完全代替主食食用 ， 控制食欲 ， 不会导致热量过多的摄入 。但是 ， 吃主食的时候再食用了一个牛油果 ， 就会热量摄入过多导致发胖 。
所以牛油果一周吃三次为适宜 ， 最好的是一周平均吃三次是最适合不过的 ， 男性每次吃一个 ， 女性每次吃四分之一个或者半个 。最好不要选择在晚上吃 ， 因为夜间的人能量消耗本来就很少 ， 再加上牛油果是高热量的水果 ， 在晚上吃很容易发胖 。
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