有助于缓解脱发的食物有哪些？产后脱发的注意事项有哪些？
很多女性发现在生产过后会出现脱发的现象 ， 为了缓解这种状况 ， 很多产妇想尽了很多办法 ， 其实导致产妇脱发的原因有很多 ， 最主要的就是产妇在孕期激素分泌异常导致的 ， 为了缓解这种症状 ， 其实可以通过饮食进行调整 。那么吃哪些食物能帮妈妈们缓解脱发的现象呢?产后面对脱发要注意哪些事呢?
1、缓解脱发的食物
1.补碘：有些产妇虽然没有掉发脱发 ， 但是头发枯燥没有光泽 。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的 。可以多吃富含碘的食物 ， 像是海带、海蜇等海产品 ， 紫菜、淡菜等蔬菜等等 。
2.补充铁质：有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况 ， 所以平时可能多补充含铁的食物 。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉 ， 补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等 。
3.补充植物蛋白：脱发还可能是体内蛋白不足导致的 ， 因此多多补充蛋白质也很有必要 ， 要多吃蛋白高的食物 ， 例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等 。
4.多吃蔬菜和水果：孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物 ， 而如此长久食用也会诱发脱发 。建议产后多吃蔬菜水果 ， 以此来平衡身体的酸碱度 ， 让头发更健康 。
5.补充维生素E：VE也有助于毛发生长 ， 可以缓解脱发的问题 。所以女性产后可以多吃些坚果 ， 例如杏仁、花生 ， 也要多吃莴苣等绿色蔬菜 。
多吃一些上文中的食物 ， 既能帮你缓解脱发的困扰 ， 还能帮你补充营养 ， 两全其美哦 。下面我们一起去看看产后出现了脱发的现象 ， 新妈妈们有哪些要注意的事呢?
2、产后脱发的注意事项
1.不要使用吹风机：想要通过吹风机来吹干头发 ， 只会使发质变得干枯、毛躁 ， 建议选择自然晾干;如果是在美发店洗头 ， 也不能长时间使用吹风机 ， 要求理发师注意距离 。
2.多吃健发食物：健发食品有很多 ， 最需要补充的是维他命A的铁质成分 ， 所以平时女性要多食用富含VA的食物 。也可以食用一些含碘、铜等微量元素的食物 ， 因为它们不仅能防止掉发 ， 还能健发 ， 诸如菠菜、海带等 。
3.看体质来进补：各地风俗习惯不同 ， 每个人体质不一 ， 这就导致对于产后脱发症状的进补也不同 。各位要根据各自的身体情况 ， 选择正确的进补方法来治疗脱发 。
【有助于缓解脱发的食物有哪些？产后脱发的注意事项有哪些？】
4.洗净残液是关键：产后要保持身体清洁 ， 像平时一样刷牙、洗头做好清洁工作 。洗头不仅能洗净污渍 ， 而且洗头时的按摩还能疏通毛孔 ， 加速血液流通 ， 能防止脱发、掉发 。
5.愉快心情是法宝：保持好心情非常关键 ， 因为生完宝宝后出现脱发情况很正常 ， 如果心情焦虑紧张就会导致脱发严重 ， 更加剧问题的严重性 。
总结：产后脱发 ， 妈妈们可以通过饮食来进行改善 ， 也要注意一些在日常生活中的习惯 。希望上文中的内容能给你带来帮助 。
3、产后脱发的原因
(1)激素
妊娠期间 ， 孕妇分泌的雌激素比平时多 ， 这样一来就延长了一部分头发的寿命 ， 脱发的速度减慢 ， 大量头发“超期服役” 。分娩后 ， 体内激素水平恢复正常 ， 这部分头发就开始纷纷“退役” ， 于是产后出现大量脱发 。
(2)精神
产后精神状态不佳也会导致脱发 。产妇如果受到不良精神刺激 ， 大脑皮层功能失调 ， 自主神经功能紊乱使头皮供血减少 ， 导致毛发营养不良而脱落 。
(3)营养
妇女在怀孕期间饮食单调 ， 产后哺乳期 ， 又挑食、偏食 ， 造成营养不良 ， 头发也容易折断 ， 脱落 。
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