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2大健康死角威胁女性身体



2大健康死角威胁女性身体
一、不理睬长期便秘
.hzh {display: none; } 问题：便秘是指个人一周解便的次数不到三次 。
虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医 。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘 。
医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的20人中存一人乳房细胞发育异常 。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房细胞发育异常 。这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳癌前期病变 。所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题 。
【2大健康死角威胁女性身体】 对策：
1、力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果 。
2、养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题 。
3、摄取大量纤维：专家建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克 。纤维来自碳水化合物―――例如完整谷类、水果及蔬菜 。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难 。
例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克 。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类 。
需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气 。
4、保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢 。
二、不清楚自己容易患的病
问题：成熟女性应该对常见的妇科疾病有所了解，经常留心自己身体的各种反应，做到有备无患 。
对策：
1、阴道炎：主要表现为白带增多，呈黄水样或脓样，有臭味，感染严重时，可出现点滴阴道流血，并有下坠痛及阴道灼热感 。如累及前庭及尿道口周围黏膜，常出现尿频、尿痛 。
2、慢性子宫颈炎：主要表现为白带增多、疼痛、膀胱及肠道症状以及月经不规则、痛经、盆腔沉重感等 。
3、子宫肌瘤：主要表现为月经量过多、腹部肿块、经期延长、腹痛、尿频、尿急、白带增多、贫血、便秘等症状 。
4、宫颈癌：主要表现为阴道出血、阴道排液、疼痛等 。
5、更年期综合征：主要表现为月经逐渐减少、植物神经功能紊乱、心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等 。
6、卵巢肿瘤：大多数无症状，或伴有食欲不振、腹胀等消化道症状，常常容易被忽视 。卵巢囊肿迅速长大时，有不规则阴道流血及消瘦、贫血等恶病质 。
7、乳腺癌：主要表现为乳房胀痛、肿块、乳头糜烂、溢液、腋窝有肿块等 。
三、如何才能避开健康死角
学会吃水果
大多数人根据自己的喜好选择水果的种类 。但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用 。
对策：
1、疲惫不堪―――吃柿子 。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成 。
.hzh {display: none; } 2、司机―――吃橙子 。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素 。
3、常用电脑―――吃鳄梨 。油梨含丰富的维生素A、E和B2对眼睛有益 。
4、烟民―――吃葡萄 。葡萄有祛痰作用 。
5、中年女性―――吃木瓜和芒果 。木瓜可以提高性能力 。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成 。
选对零食
“零食都是小孩子吃的东西”、“吃零食会影响正常的三餐”等观点其实有些片面 。我们每日的三餐，尤其是早餐和中餐，总是匆匆忙忙或过于简单，常常不能满足我们身体的需要，所以在每天的三餐外，特别是在早餐与午餐之间，适量增加一些健康零食 。
对策：
1、减压催眠―――桂圆肉含葡萄糖较高，对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助 。桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用，还能煮粥喝 。
葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效，对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用 。
2、补充体力―――酸奶中的乳酸菌进入肠道，对抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减轻饱闷、腹胀、消化不良等效果不错 。酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳 。
酸奶还能降低胆固醇，预防心血管疾病 。鱿鱼丝含有较高的蛋白质，脂肪含量却很低，还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素 。
牛肉中的脂肪含量比猪肉低很多，胆固醇含量也较低，但有全面的氨基酸，较高的蛋白质和维生素及微量元素 。所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常备的健康零食 。
3、增强记忆力―――高强度的脑力劳动中，大脑和神经系统经过大量的活动，消耗了较多蛋白质和脂肪，如果得不到及时补充，就可能出现脑发晕、记忆力下降、烦躁等 。
工休间吃点松子是不错的主意 。黑芝麻糊也是好选择，它含有较高的蛋白质，健脑还能补肾润肺 。当然你也别忘了常吃核桃仁 。

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