易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性吃什么食物可以预防体寒？女性体寒要如何调理？

 在我们平时的日常生活当中，相信有体寒的女性朋友们是非常多的，尤其是在寒冷的冬季，女性朋友们就会非常怕冷，下面小编给体寒的女性朋友们介绍了一些食物和调理方法，希望可以帮助女性朋友们好好的预防体寒 。那么女性吃什么食物可以预防体寒？女性体寒要如何调理？

一、预防体寒的食物
1、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了 。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说NO 。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
4、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 。
5、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
6、根茎类
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
二、如何调理体寒
1、艾灸改善体质
通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果 。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸 。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤 。
2、生姜暖身
想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一 。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单 。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中 。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效 。
3、泡温水澡
想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身 。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡 。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒 。
4、巧用保暖用品
冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步 。此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外 。
5、多喝热水
多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西 。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷 。
6、多喝红糖水
经常喝一些红糖姜水 。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西 。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品 。
7、冬天吃狗肉
夏天吃羊肉会很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒，这也是冬季养生保健的一个不错的方法 。
【女性吃什么食物可以预防体寒？女性体寒要如何调理？】

    推荐阅读


    上一篇：狗狗拉稀呕吐吃什么药

    下一篇：女性乳头痒是什么原因？女性乳头为什么会发痒？