初级瑜伽诀窍是什么
相信大家对于瑜伽肯定是非常熟悉的吧 ， 瑜伽是目前非常流行的一项运动 ， 经常练习瑜伽可以起到很好的养生功效和保健的作用 ， 所以瑜伽深受人们的喜欢 。此外练习瑜伽还可以起到调节情绪和美容养颜的好处 ， 瑜伽在减肥瘦身上面也是功效显著的 ， 所以瑜伽深受人们的喜爱 ， 那么练习瑜伽有什么好的方法呢？下文我们介绍一下初级瑜伽的诀窍 。
1、对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
【初级瑜伽诀窍是什么】3、练习时心情尽量放松 ， 可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作 。
4、练习时不要大笑或说话 ， 要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸 ， 这有助身体放松 。
5、最好能每天练习 ， 做完一个完整瑜伽动作后 ， 记得躺下来摊尸式大休息 。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习 。
在上面的文章里面我们介绍了一种大家都很喜欢的运动 ， 那就是瑜伽 。我们知道练习瑜伽的好处是非常多的 ， 不过练习瑜伽是需要循序渐进 ， 不可能一下子就学会 ， 上文为我们详细介绍了初级瑜伽诀窍 ， 相信大家都掌握了吧 。
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