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【坐月子吃什么好呢】坐月子怎么吃水果


 有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病 。但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复 。
首先了解一下水果的四性
水果的四性指寒，凉，温，热四种属性，应根据体质来选用 。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利 。
寒，凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降 。因此，产妇忌食寒，凉性水果即是此理 。此类水果有西瓜，柿子，香瓜，椰子，草莓，桔子，芒果，橙等 。
温，热性水果可以祛寒，补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量 。因此，产妇应多食此类水果 。代表水果有：龙眼，桃子，荔枝等 。
平性水果可开胃健脾，补虚，易消化，身强体健者可长期食用 。代表水果有葡萄，苹果，柠檬等 。
意见建议：
推荐一些适合产妇食用的水果：
1.奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2.榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉 。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒，不妨以此为补品 。
榴连性热，不易消化，多吃易上火 。与山竹伴食，即可平定其热性 。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
3.苹果
味甘，性平微凉 。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力 。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘 。
4.木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等 。
木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素B，C，钙，钾，铁等，产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌 。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
5.橄榄
味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒，生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明 。
6.葡萄
味甘酸，性平 。有补气血，强筋骨，利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品 。
7.菠萝
味甘酸，性平 。产于广东，广西一带 。有生津止渴，助消化，止泻，利尿的功效 。富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，有益于产妇产后恢复 。
8.香蕉
味甘，性寒 。有清热，润肠的功效 。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘 。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫 。
9.龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地 。龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好 。
10.山楂
味甘酸，性温 。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值 。还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化 。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛 。
不适宜孕产妇食用的水果
【【坐月子吃什么好呢】坐月子怎么吃水果】1.桔子
味酸，性凉 。脾胃虚寒，风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用 。但是，桔核，桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用 。产妇乳腺不通，可食用之 。
2.西瓜
味甘，性凉 。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用 。
3.柿子
味甘性寒 。气虚，体弱，产后，外感风寒者均应少食或不食 。

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