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9种便秘偏方助你轻松一生

便秘常常困扰着很多人 ， 这会导致毒素无法排出 ， 致使脸上长痘长斑 ， 还会让小腹突出 ， 让整个人看起来臃肿不堪 。那如何解决便秘问题呢？接下来小编就为大家带来9款治疗便秘的独家偏方 ， 希望大家可以尝试一下 ， 为夏天的您带来轻松的身体 ， 舒畅的心情 。
9种便秘偏方
偏方1、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿 ， 这是因为咖啡具有利尿的效果 ， 而同时 ， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动 ， 让早晨排便变得更加顺畅 ， 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方2、早上空腹喝水法>>>60秒简易按摩操 治疗便秘效果好
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 因而导致大肠蠕动变慢 ， 北医营养师郑佾琪表示 ， 一起床补充水分确实有消除便秘的效果 ， 因为夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加粪便的含水量 ， 柔软的粪便也更好排出 ， 建议早上空腹时喝两杯的温开水 ， 一杯约240cc 。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶 ， 有很优的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用 ， 此外 ， 这个方式偶一为之可以 ， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4、喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激 ， 所以有些人喝下后就会拉肚子 ， 酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 但是饮用市面酸奶的缺点是 ， 含糖量太高喝太多容易发胖 。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作酸奶更好 ， 能够控制含糖量 ， 或者选择以大豆发酵的酸奶 ， 糖分也比较少 。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物 ， 对于消化道来说是一种刺激 ， 但是这种方法很不健康 ， 对身体也有伤害性 ， 所以不建议采取这种方法 。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解 ， 会在肠道中发挥扫把的功效 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
偏方7、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶 ， 水果中因为有果胶才有硬度 ， 果胶会吸收水分而凝胶 ， 对于柔软粪便也有很棒的效果 。
偏方8、按摩肚子>>>五秘方 缓解孕期便秘
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促进肠道的运动 ， 不过可不是随便按就好 ， 营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向 ， 以顺时针的方向画圈按摩每次10圈 ， 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点 ， 因为这3个地方是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
偏方9、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足够的水分 ， 人体一天总共需要1 ， 000cc的水 ， 就可以软便让其不干燥 ， 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
5大便秘的原因
1、该排便的时候不排 ， 总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意 ， 本来想坐在马桶上从容大便的 ， 可是看看表 ， 快迟到了 。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候 ， 脑海中已经浮现出一张生气的面孔 ， 谁的？当然是上司的 。最后只得放弃大便 ， 匆忙奔向单位 。有过这样经历的职场人应该不在少数吧 。还有 ， 坐地铁或者开车的途中 ， 感到有了便意 ， 可是没办法呀 ， 只能忍着 。心里想着等到了单位马上就去洗手间 ， 可是一到单位 ， 又要开例会 ， 又要小组讨论 ， 三下五除二 ， 一上午就这么忙忙叨叨地过去了 。最终 ， 便意就在这样的忙碌中 ， 一次又一次地被错过 。
支招：经常这样忍着不便 ， 最终酿成了便秘 。在一次又一次地放弃中 ， 大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝 ， 渐渐地 ， 就没了便意了 。严重的甚至没有排便欲望了 。所以说 ， 如果感到便意 ， 就要立刻去解决 。
2、总是拿着书或报纸如厕>>>便秘常用的有效的偏方
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
支招：排便时间最好在3分钟以内 ， 从坐到马桶上 ， 到排泄完毕 。超过这个时间 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔疮 。所以说 ， 我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了 ， 就一定要排泄 ， 而且要排得彻底 。不 ， 不 ， 不 ， 我们应该这样 ， 超过一定时间 ， 就果断地站起来 ， 离开马桶 。哪怕是过后有残便感 ， 还要去洗手间 ， 也不要在马桶上坐得太久 。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣>>>老人便秘多种因素要细数
在日本的奈良女子大学 ， 一位教授做过这样一个研究调查 ， 对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生 ， 让她们吃同样的食物 ， 同样的量 ， 然后观察其排便量 ， 研究结果表明 ， 穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出 ， 原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。
支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经 ， 使大肠内分泌的消化液减少 ， 在小肠中 ， 将食物分解向前推的力量变弱 ， 于是食物残渣在经过大肠的时候 ， 要比正常的时候费时 。这位教授指出 ， 就是在这个过程中 ， 很容易产生便秘 。所以说 ， 便秘严重的女性 ， 尽量不要穿紧身衣 ， 特别是睡觉的时候 ， 更不要给身体太多的束缚 。
4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来 ， 空腹喝一杯温水 ， 可以唤醒大肠 ， 刺激胃肠的反应 。再说 ， 大便的70%都是水分 ， 从这一点看 ， 充足的水分摄取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水 ， 大便中的水分就会被大肠吸收出去 ， 结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门 ， 这就造成排便的痛苦 ， 给肛门造成伤害 ， 引起肛裂等不良症状 。
支招：关于水分的摄取 ， 让我们从多喝温开水或绿茶开始吧 。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料 ， 以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分 ， 起到反作用 ， 所以尽量少喝为妙 。
5、认为每天不大便是不行的>>>便秘吃什么好 10食物让你远离便秘困扰
【9种便秘偏方助你轻松一生】便秘是大便在肠道内非正常停留的状态 。医学上认为一周排便次数少于3次 ， 每天排便量少于30g的话 ， 就是便秘 。不过 ， 3~4天都没有大便的人 ， 如果没有什么特殊异常的话 ， 也不是大问题 。
支招：如果每天都排便 ， 但每次都要用很大的劲儿 ， 排便时间过长 ， 便后仍有残便感或不畅快的话 ， 就应该怀疑是否得了便秘 。当然 ， 排便量也是因人而异 ， 如果没有特别不舒服的感觉 ， 也没有必要非得坚持一天一次 。排便也要怡然舒畅 ， 抛弃那些不必要的强迫观念吧 ， 特别是某些注重身材的年轻女孩儿们 ， 很容易被一些错误的观念误导 ， 比如吃多少就要排多少 。其实 ， 保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
便秘怎么调理 5种调理方法
1 ， 饮食要清淡一点 ， 禁忌脂肪 ， 高糖 ， 辛辣 ， 油煎的食品及白酒 ， 咖啡等刺激性饮料 ， 多吃蔬菜 ， 水果 ， 等食物.可以缓解便秘 。>>>3招治疗女性便秘 让你畅通无阻
2 ， 保持心情的舒畅 ， 保证良好的睡眠. ， 加强体育锻炼.慢跑 ， 打太极拳等.
3 ， 每天定时大便 ， 时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
4 ， 便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸 ， 保持肛门的清洁.每天两次 ， 每次15分钟.手指涂上肥皂 ， 轻轻伸进肛门按摩 ， 不要太用力 ， 以免损伤粘膜.>>>便秘吃什么好 10食物让你远离便秘困扰
5.如果大便干燥 ， 可以服用润肠通便的药物 ， 如：麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克 ， 慧米50克 ， 同煮成粥 ， 加少量冰糖调和 ， 每日分两次服  ， 也可在医生指导下口服果导片 ， 芦荟胶囊 ， 番泻叶等 ， 注意 ， 长期服用果导片 ， 芦荟胶囊 ， 番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
结语：便秘对身体的危险是很大的 ， 而且还会影响个人的心情 ， 非常不利于身心健康发展 。那么经过以上对于便秘的介绍 ， 大家现在都了解了么 ， 希望大家能够从现在就行动起来 ， 远离便秘 ， 快快乐乐轻轻松松的过好今后的每一天 。

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