“手机依赖症” 你有中招吗？
睡觉前在床上你会做什么？是窝在被窝里在微博上刷屏 ， 还是瞅两眼流行的视频 ， 或是在手机上点击着微信？在一个个不眠之夜 ， 越来越多的人在临睡前拿起手机做这些事情 。
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“手机依赖症” 你有中招吗？
易发于白领人群
“手机依赖症”严格意义上说是一种心理疾病 ， 这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人 。随着生活节奏的加快 ， 这种心理不适应状况出现增多趋势 ， 特别易发于白领人群 。这些人在日常生活中频繁使用手机 ， 无意识中手机成为其生活的一部分 ， 在来电数量突然减少或手机丢失的情况下 ， 通常会出现相关症状 。一旦没有人发短信或者打电话来 ， 心里就会感觉很失落 ， 产生自我挫败感 。
手机越来越智能 ， 越来越好玩 ， 它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间 。赖症”的一员 ， 要是哪一天你要是叫他不玩手机了 ， 就是一种要死要活 ， 没有精神乐趣的萎靡状态 。
睡觉前玩手机人多
看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物......智能手机层出不穷的新功能 ， 让人们和它的关系越来越密切 ， 但同时也埋下隐患――一不小心就会被手机“奴役” ， 患上“手机依赖症” 。
手机依赖症四大危害
一、削减思考的能力
手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态 ， 长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题 。在这种情况下 ， 人的注意力受到了严重的影响 ， 思维不断被打断 ， 这大大削减了思考的能力 ， 让思维变得更难以深入 。此外 ， 过度关注手机还会让人处于应激状态 。外间的一切变化 ， 随时可以接收得到 ， 让人难以安定 。“即使是在休假的时间里 ， 也与手机形影相伴 ， 让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里 。其实这样做并不能得到真正的休息 。”
二、影响新陈代谢
智能手机的功能异常丰富 ， 原本应该是睡觉的时间 ， 但很多人可能玩兴正浓 ， 还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动 ， 打乱了正常的生活规律 ， 导致第二天精神萎靡 。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品 ， 会阻碍人体生成褪黑素 ， 生理周期将受到影响 ， 并使睡眠处于浅状态 。人体生物钟长期被打乱 ， 则会影响新陈代谢、情绪、免疫力 ， 导致疾病多发 。
三、容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感 ， 事实上 ， 长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机 ， 会导致手部关节、肌腱损伤性症状群 ， 包括手指、手腕关节疼痛无力 ， 动作不灵活等 ， 形成所谓的“触屏手” 。
四、社交受到严重影响
如果一味依赖手机 ， 深受手机影响的话 ， 会给我们很多人的心理和社交带来严重影响 。“朋友们在一起 ， 全都低头不语 ， 手机成精神寄托 。人和人之间的关系就这样疏远了 ， 自己在无形之中建造了一座心墙 ， 这座无形的心墙 ， 往往就会成为我们前进的最大障碍 。”
如何戒掉手机瘾
一、中小学生最好不配手机
中小学生自制力不强 ， 家长应该加强监管 。对于初中以下的孩子 ， 家长最好不要给其配备手机；如果给孩子配了手机 ， 应该严格控制其手机上网流量 ， 并约法三章 ， 如上课时间不许玩手机等 。
二、试着不带充电器
你可以尝试不带充电器 ， 逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间 ， 这个办法很有效 。换一个非智能手机 ， 功能单一、无复杂操作......对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了 。
三、将生活重心从手机上转移
大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数 ， 尝试着离手机远一点 。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩 ， 其实完全可以静下心来 ， 看看车外 ， 放松一下身心 。”
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