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春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发( 三 )


饮食上宜甜少酸 。中医认为，春为肝气当令，若食酸过多，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功能 。所以，唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气 。”、最宜于春季食用，李时珍称赞“气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年 。”味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥 。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发 。忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾 。
坚持运动
万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法 。中医认为，肝主筋 。坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康 。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生 。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目 。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康 。
郁人多健忘，疏肝解郁来驱散
现代人爱熬夜已成为一个不争的事实，肝脏也因此而成为受伤的“重灾区” 。中医认为，青入肝，对于肝脏极易受伤的现代人而言，平常多吃一些绿色食物，再加上适当拍打两胁肝区，就可起到很好的健肝效果 。
在银行工作的肖先生，五十岁不到，被同事们戏称为“肖老头”，近来，他觉得自己很容易忘事，丢三落四，烦不胜烦，自身压力骤然提升......肖先生来到我处诊断时，心情特别低沉，情绪也很差，自称年前到医院做过全身检查，各器官都没啥问题，后在一位朋友的建议下，买了补气养血的药材回家煲汤调养，但吃吃停停，总不见好转，觉得这样下去会不会要得老年痴呆症了吧？
根据其长期心情抑郁、喉咙里总觉得有异物，总是无故叹气等特征，我断定肖先生乃气郁体质，这健忘，乃体质偏颇引发的毛病，不从根本上改善体质，是难以凑效的 。
气郁体质者健忘，多半是气机不能均匀释放，导致的脑部元气不足；气带血行，此刻气不能上营，血自然上不去了，头部缺乏新鲜血液的润泽，以至浊气上扬，脑子里一片浑浑沌沌，做什么忘什么，记什么忘什么 。
肖先生的健忘首先是气郁体质之症，然后才引起身体的不适，我在给他进行药膳调理的同时，根据佛学里的静心原则，专门为他创制了一套冥想操“逍遥游”--准备工作：穿上自己感觉最舒服的衣裤，来到自己感觉最舒适的安静空间；旁边点一支檀香 。平心静气、排除一切杂念，开始：
1、坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背（要求始终保持挺直） 。微收下颚，井尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸 。
2、想象自己置身于一片广阔无边的大海，身体如同一片轻盈的羽毛随风飘扬，不停地飘、飘、飘......海浪在脚下撞击岩石、海鸟欢快地在你身边飞翔，飘了很久很久，你有点累了，这时，风渐渐停下来，一只海鸟飞过，你端坐在海鸟上，让它带着你飞、飞、飞，飞过千层波涛、飞过万丈浪花，良久良久，终于回到岸边 。
我建议肖先生每天睡前或者午休时间，静坐冥想二十分钟，檀香的袅袅清香可安抚神经、辅助冥思、提神静心，对于缓解焦虑、减轻压力都是非常有效的 。
我还给肖先生推荐了一味安神茶饮：莲子茶：取莲子30克，用温水浸泡5小时后，加入红糖30克，武火烧开，加入3～5克茶叶，文火煮半个小时，每天喝安神莲子茶，坚持做了一个月的“逍遥游”，心情日益轻松、睡眠安稳、记忆力大为增强 。两个月后，他既不要当归补血，也不要人参补气，更不用依靠提神醒脑的口服液了，整个人容光焕发、精力充沛，同事们都笑称他枯木逢甘露了 。
莲子茶具有滋养安神、健冒益肾的功效，配合每天一次的静坐冥想，先天之本的“气”得到安养，后天之本的脾胃也得以好好调养，整个人从体质上得到根本的改善，由体质不良引发的各种症状自然消失了，正所谓水涨船高，体质好，一身舒畅 。“逍遥游”可不是中年人的专利，老年人做其实也很好，不仅可以缓解焦虑，还能集中精力，增强记忆力 。有人要问了，任思绪逍遥畅游后，感觉有些疲劳，怎么办？

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