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丢弃6恶习养成10大好习惯 让你活似神仙

目录：
第一章：丢弃6恶习养成10大好习惯 让你活似神仙
第二章：8个易被女性忽视的坏习惯 家务繁重有害健康
第三章：表情夸张加深皱纹 9个坏习惯“偷走”美丽
日常生活中 ， 我们总是会养成一些生活习惯 ， 有的是健康习惯 ， 有的是不良习惯 ， 今天小编给大家盘点了一些生活坏习惯 ， 并且告诉你健康生活的好习惯 ， 一起到下文看看 。
丢弃6恶习养成10大好习惯 让你活似神仙
日常生活中 ， 我们有很多不良的生活习惯 ， 日积月累必定危害身体的健康 。不要以为这些小习惯不值得一提 ， 保健养生要从生活细节着手 。
咬手指甲、经常迟到等不良习惯也许是在不经意间养成的 ， 但的确让人苦恼 。美国精神分析师、心理学家、运动生理学家和认知疗法学者提供了一些小窍门 ， 能够改掉这些坏习惯 ， 让你“重新做人” 。日常生活中 ， 我们有很多不良的生活习惯 ， 日积月累必定危害身体的健康 。不要以为这些小习惯不值得一提 ， 保健养生要从生活细节着手 。
常见生活坏习惯
1、坐立不安
喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多 ， 导致肾上腺素分泌过量 ， 精力过剩 ， 就会坐立难安、抖腿等 。因此要控制咖啡、糖摄入量 ， 同时保证充足的睡眠和锻炼 。可尝试肌肉收缩运动：坐在床边 ， 小腿自然垂下 ， 双手扶住大腿 ， 小腿交替快速伸直 ， 缓慢落下 。
2、大声嚼口香糖
当人感到焦虑或精神紧张时 ， 大声咀嚼口香糖是一种防御性反应 ， 但过大的声音会让他人厌烦 。可以在嘴里放一块硬的水果糖代替 。
3、咬手指甲
成年人咬手指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力 。社会心理学家认为 ， 当发现自己手指头靠近牙齿时 ， 攥握力球或是捏橡皮泥都有助于终止这种行为 。女性还可以戴上人工指甲套或抹上指甲油 。
4、垂肩驼背
人进入青春期后 ， 比其他人个子高、比同龄人发育更成熟时会出现弯腰驼背的体态;普通人疲劳后也会驼背 。运动生理学家发现 ， 经常锻炼能克服这种疲劳感 。交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力量 ， 让你不再弓背塌腰;简单的耸肩练习也有效果：耸起双肩靠近耳垂 ， 向前绕10次 ， 向后10次 ， 能时刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬头收腹 。
5、东西杂乱无章
这些人可能在视觉功能处理方面能力较强 ， 觉得自己都知道东西的存放地点 ， 但其实 ， 他们会浪费大量的时间来寻找物品 。可以用不同颜色的文件夹和盒子来盛放不同类别的物品 ， 把常用的东西(如钥匙、公交卡和钱包)放在固定位置 。
6、嘴里抱怨
当想获得一件东西而没有得到 ， 信心受挫时嘴里通常会不自觉哼一声抱怨 。此时不如直截了当地明说自己的需求 。比如 ， 就餐时服务员将你安排在靠近风口或是挨着厨房的位置 ， 导致你抱怨个不停 ， 不如直接让服务员给你重新安排个好位置 。
对于身体各个部位的保健其实很简单 ， 只要您在日常生活中养成足够多的好习惯就够了 。
健康生活好习惯
1、饮酒适量不抽烟
这是老生常谈 ， 不过 ， 读者务必回顾一下对自己健康问题的态度 。
2、不过度节食减肥
不要为了减肥而过度节食 ， 以免造成营养供应严重不足 ， 导致内分泌失调 。激素分泌不正常会增加骨质流失 ， 对骨骼造成严重的伤害 。
3、充分休息睡眠
充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则 。虽说精神压力也会影响健康 ， 但如果不注意此原则 ， 就不可能获得真正的健康 。
4、解除精神压力
精神疲劳是疾病的根源 。所以 ， 必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳 。“知足常乐” ， 对解除精神压力也很有效果 。
5、保持身体清洁
排便之后 ， 用附有清净器的马桶 ， 局部清洗也不错 。
6、头发湿不要睡觉
头部的血管受心脏输出血液的控制 ， 而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护 。所以 ， 头发湿的时候不要睡觉 ， 以免引起头痛 。

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