16条健康戒律立马让你年轻6岁( 二 )
12.服叶酸（Folicacid）
为了预防新生儿出生缺陷 ， 怀孕的女人必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。此次研究同时发现 ， 女人补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。目前 ， 哈佛医学院研究证明 ， 在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后 ， 可以延缓器官衰老 。
13.避免使用激素替代治疗
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病 ， 但现在越来越多的证据表明 ， 雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险 ， 单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
14.不要吸烟
吸烟女人患病几率比不吸烟女人高出两倍 。烟碱堆积在子宫黏液中 ， 会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力 ， 从而大大增加患宫颈癌的风险 。此外 ， 吸烟还会破坏人体的免疫系统 。因此 ， 不要吸烟 ， 特别是女人 。
15.想要孩子多晒太阳
很多女人之所以出现不排卵现象 ， 是因为缺乏维生素D 。孕产顾问分析认为 ， 有50%的英国女人缺乏维生素D ， 其中12%的人没有固定的排卵期 。为此 ， 耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女人通过晒太阳来补充维生素D ， 结果显示 ， 她们的排卵周期有了明显改善 。因此专家建议 ， 想要孩子的女人 ， 要保证每天晒20分钟太阳 ， 就能获得足够的维生素D了 。
16.当心你的处方药
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感 ， 从而引发皮肤问题 。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等 。如果你正在服用它们 ， 出门时一定要格外注意防晒 。
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