16条健康戒律立马让你年轻6岁
人们常说“女人是水做的” ， 这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格 ， 也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点 。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现 ， 许多疾病的产生与女人的生活方式有着直接关联 。由此 ， 他们给女人提出了16条健康戒律 。遵守这些定律你真的就能一直年轻下去哦~
1.尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸 ， 它会影响钙的吸收 。一项关于骨质疏松症的研究显示 ， 一周喝5罐汽水 ， 包括4罐可乐 ， 年龄较长的女人骨密度会降低4% 。所以女人尽量不要喝碳酸饮料 。
2.不要太瘦
理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方 。如果低于这个体重 ， 就会影响生育 。例如体重指数小于18.5的女人怀孕的概率会更小 。此外体重指数小于19的女人更易患骨质疏松症 。
3.多吃香蕉
1/4的中年女人正经历着抑郁和焦虑 。抑郁的发生 ， 通常是因为体内缺乏“快乐激素” ， 即复合胺造成的 。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足 ， 人体无法合成这种氨基酸 ， 只能通过食物来摄取 。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。因此专家建议 ， 女人最好一周吃4-11根香蕉 。
4.少饮酒
女人每天喝一杯酒 ， 患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6% 。此外 ， 喝酒也可能引发其他癌症 。目前 ， 专家还没有明确给出饮酒量的安全范围 ， 但他们建议 ， 尽量不喝或少喝 。
5.30岁前完成生育
研究发现 ， 女人在20岁至30岁之间生孩子 ， 乳腺癌发病率会降低7% 。母乳喂养12个月 ， 乳腺癌等疾病发病率将降低4.3% 。这是因为 ， 怀孕和哺乳可以降低雌激素水平 ， 也意味着降低了癌症风险 。同时 ， 胆囊疾病的发病率也会降低7% 。母乳喂养超过13个月 ， 女人患风湿性关节炎的风险会减半 。
6.坚持负重训练
一生当中 ， 70%的女人都会遭遇背痛 。如果你正经历着疼痛 ， 最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动 。美国专家建议 ， 背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动 ， 其中12%的时间要做有氧运动 ， 也能帮你缓解背痛 。
7.当心胃部赘肉
臃肿的胃部不仅难看 ， 而且暗藏健康隐患 ， 有10%的人遭受着肠易激综合征 。更需要警惕的是 ， 它往往是卵巢癌的征兆 ， 并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了 。如果胃部赘肉明显且持续腹胀 ， 必须及时就医 。
8.一年200次性生活
如果女人一年当中能有200次性高潮 ， 那么她的生理年龄就会年轻6岁 。性生活的频率与整体健康状态相关 ， 能够让人从中获得更多的健康益处 。
9.不要太干净
【16条健康戒律立马让你年轻6岁】美国微生物学家通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了 ， 抗菌产品反而会起反作用 。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活 ， 像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。女人作为家庭主妇 ， 为了家人的健康 ， 往往会使用这些产品 。但是 ， 这并没有让人们远离流感和感冒 ， 打破了体内的菌群平衡 ， 并减弱了人体对细菌的敏感度 ， 反而使得病菌在体内大肆作乱 。在人体消化和营养吸收系统中 ， 大多数微生物对维护健康十分必要 。经常使用抗菌产品 ， 会让这些有益的微生物难以生存 。
10.长期服用短效口服避孕药
此次研究进一步得出结论 ， 短效口服避孕药能降低子宫癌患病率 ， 而且在停药后30年内能够继续得到保护 。研究显示 ， 女人连续服药5年 ， 患子宫癌的风险降低20% 。连续服用15年 ， 患癌几率可降低一半 。
11.喝红茶
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块 ， 会使动脉变窄 ， 从而引发心脏病 。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶 。美国专家研究发现 ， 红茶能降低细菌活性 ， 减少患牙病的几率 ， 从而减少患心脏病的风险 。红茶不仅能杀死口腔中的细菌 ， 还能产生一种酶 ， 它能使糖转化成一种黏性物质 ， 起到坚固牙齿的作用 。
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