骨质疏松饮食注意事项有哪些？老人骨质疏松饮食要注意什么？
骨质疏松是一种非常常见的疾病，很多中老年人患上这种病的概率比较高，骨质疏松可能是有很多原因导致的，骨质疏松患者在饮食上要多加注意，估计很多人就想要知道，骨质疏松患者在饮食上有什么要注意的呢？下面，给大家具体介绍一下 。
1、骨质疏松注意事项
1、不能吃太多糖
吃太多糖会影响钙的吸收，间接导致骨质疏松 。
2、不能吃太多盐
吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重 。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显着增加 。
3、不宜喝咖啡
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙 。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡 。
4、不宜喝太多浓茶
茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松 。
5、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物
这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀 。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物 。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药 。
2、老人骨质疏松吃什么
1、多吃水果和蔬菜
据医学研究表明，这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用 。很多人一提到骨折的预防，就想到补钙，却不知补钙也存在钙吸收的问题 。维生素D可以促进肠钙的吸收，而且促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙的流失，促进钙的利用，也就是帮助人体对钙的吸收，还可增加肌力、提高神经肌肉协调性以防跌倒，这是维生素D对防治骨质疏松的意义所在 。
2、注意补充适量蛋白质
蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利 。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C.
3、适量补充钙质
骨头就像个“钙仓库”，人体99%的钙都储存在骨头里，让骨头保持一定的强度和硬度 。人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生，因此老人日常生活中还要注意补钙 。
4、多吃富含镁的食物
人体60%-65%的镁存在于骨骼中 。在新骨的形成中，镁起到重要作用 。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂 。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康 。在新骨的形成中，镁起到重要作用 。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂 。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康 。
总结：而平日不多运动的你还不赶紧行动起来 。希望上文的内容可以帮助到大家哦！
【骨质疏松饮食注意事项有哪些？老人骨质疏松饮食要注意什么？】
推荐阅读
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 秋天拍结婚照注意事项是什么
- 准备婚宴八大注意事项
- 【失眠怎么治疗】失眠怎么办 饮食如何调理
- 边牧犬呕吐是些什么原因
- 在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
- 【上班族怎么饮食】上班族的“八点”饮食原则
- 这样饮食可降低！ 夏日瘦身减体脂率才是关键
- 舒肝健胃丸的功效与作用 舒肝健胃丸的注意事项
- 妊娠纹注意事项和治疗药物