冬季补肾方法有哪些？冬季补肾有哪些简单方法？
冬季养生，补肾是很重要的，肾脏在冬季寒冷的季节里，可能会出现一些问题，导致不良症状的出现，冬季可以补肾，平时一些饮食方面可以帮助调理肾脏，还有其他简单的方法也可以养肾，那么冬季补肾方法有哪些？冬季补肾有哪些简单方法？
1、冬天补肾最简单的方法
1、吞津
刷牙漱口后，心情放平静 。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动 。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用 。
2、深呼吸
肺主气，肾为气之根 。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果 。
3、浴足
要看一个人到底有没有活力、耐力都依赖于肾精是否充足，我们在每天晚上睡觉之前用40摄氏度左右的温水泡脚，这样做的好处就是能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状 。此外，泡过脚之后我们要做做脚底按摩，效果会更加的好的 。部分糖友感知不到水温，可以用温度计量量水温 。
4、冷面
即用20℃左右的冷水洗脸 。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力 。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性 。中医认为，「心其华在面」，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养 。
5、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口 。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢 。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益 。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏 。
2、冬天补肾食物
(1)黑芝麻
性平味甘，既能补肾也能养肝，还可以起到滋补五脏的效果 。别的，黑芝麻关于因肝肾精血缺乏导致的眩晕、青丝、掉发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健效果 。
(2)黑米
米中的珍品，也被称为“黑珍珠”、“肾之谷” 。黑米富含丰厚的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。
(3)黑豆
黑豆形状颇像肾脏，在成效上，它也与肾脏有关，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果，格外合适肾虚患者 。
(4)黑枣
黑枣有“养分库房”之称，性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功用 。
3、冬季补肾喝什么粥
荐一：紫米核桃红枣甜粥
材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗 。红糖，或者冰糖适量 。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上 。红枣将核取出 。将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开 。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可 。
功效：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品 。红豆能润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，同时有很好的利尿作用 。核桃中含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老 。紫米核桃红枣甜粥，有较好的补肾效果！
推荐二：山药栗子粥
材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚 。
做法：山药去皮 。红枣洗净，栗子去皮 。山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中 。放入山药和红枣 。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟 。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能 。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品 。山药栗子粥，是补肾的佳品 。
推荐三：阿胶麦冬粥
材料：糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克 。
做法：将阿胶捣碎，备用；将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁；将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即可 。
功效：阿胶麦冬粥助男女滋阴补肾，《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛 。现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用 。
【冬季补肾方法有哪些？冬季补肾有哪些简单方法？】
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