引起老年人失眠的原因?治疗老年人失眠有哪些方法？
老年人由于年龄的原因容易体弱多病，身体状态不好，很多老人随着年龄的增长睡眠时间也越来越少，虽然有时候感觉十分疲惫却怎么也睡不着 。老年人如果长期失眠是很容易产生心理和生理疾病的，而老年人失眠与青年人失眠是不一样的，那么老年人失眠是哪些原因引起的呢？治疗老年人失眠有哪些好方法？
1、引起老年人失眠的原因
脑部器质性疾病：老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现 。
都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状 。
全身性疾病：年老以后，全身疾病发生率也高 。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等 。
这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠 。
精神疾病：具有关部门统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例，明显高于青年人 。
抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少 。
随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重 。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系 。
外界环境的改变：由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱 。
这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠 。
脏腑气机的紊乱：人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱 。
而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍 。
上述是小编给大家介绍的关于引起老年人失眠的一些原因，让老年人产生一些心理变化 。那么应该如何治疗失眠呢?
2、老年人失眠治疗方法
1、脑子要空，精神放松
睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件 。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息 。
还要安排最佳时间催眠 。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮 。
2、疲劳催眠
【引起老年人失眠的原因?治疗老年人失眠有哪些方法？】
睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚 。还可用健身球催眠 。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠 。
3、摆头催眠
仰卧床上 。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒/次至2秒肷 。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止 。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻 。
4、饮食催眠
如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久 。
5、津液催眠
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡 。
6、眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢 。坚持lO来秒钟 。眼疲自闭，可快速入睡 。
7、叩齿催眠仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由l数到100，再从l数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡 。
总结：上文小编给大家介绍了关于老年人失眠症的一些原因与治疗方法，希望可以试一下，改善睡眠，让老年身心得以健康 。
3、失眠者的饮食原则
①饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少 。
②忌一切刺激性食物 。
③平时宜食清淡而富有营养的食物 。优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C 。
④应注意食用含有较多钙元素的食品 。排骨汤，蛋，海藻类 。
⑤宜食用含色氨酸的食品 。鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等 。
⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品 。
⑦要依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃 。
⑧可饮酒者，就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料 。
⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒，晚餐也不宜食用高脂类食物，推荐新鲜豆浆 。
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