易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

影响孕期抽筋有哪些因素？孕期应对抽筋有哪些好方法？

腿部抽筋的原因有很多 ， 缺钙是最常见的原因之一 。对于孕妇来说 ， 孕期是非常难熬的一段时间 ， 这段时间的生理变化非常特殊 ， 很容易出现各种问题 ， 其中经常出现呕吐、头疼、孕期抽筋等情况 ， 那么为什么孕妇会抽筋呢?孕妇抽筋有哪些应对方法呢?

1、影响孕期抽筋的因素
主要原因可能是：腿部肌肉负担增加 ， 体内钙与磷比例不平衡 。怀孕期间走太多路、站得太久 ， 都会令小腿肌肉的活动增多 ， 以致孕妇体内的钙不敷使用 ， 因而引起腿部痉挛;
另外 ， 血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因 。
寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉 ， 由于寒冷刺激 ， 使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此 ， 要注意腿脚的防寒保暖 。
过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等 ， 使腿部肌群过度疲劳 。
肌肉紧张度仍未消除 ， 过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋 。
所以 ， 在用腿过度时 ， 要用热水泡脚 ， 最好洗热水澡 ， 并按摩双下肢肌肉 ， 减少乳酸堆积 ， 从而避免腿部抽筋 。
低钙血症：低血钙时 ， 神经肌肉的兴奋阈值降低 ， 容易产生异常收缩而抽筋 ， 常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性 。
因此 ， 怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充 ， 多吃含钙丰富的食品 。
如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入 ， 必要时药物补钙 。
血流因素：若长时间保持某种体位 ， 腿部静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 造成血流瘀滞 。
当血流瘀滞达到一定程度时 ， 就会使腿部肌肉痉挛 。
常见于静脉曲张或深静脉血栓患者 ， 应及时去医院治疗 。
易发时间：半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋 。
上述介绍关于引起孕期抽筋的一些原因 ， 这几大原因一定要牢记 。那么孕期抽筋有哪些应对方法呢?来学习一下 。
2、孕期应对抽筋自有妙招
(1)放松
让准妈妈平躺于床上 ， 头偏向一侧并略向后仰 ， 颈部稍微抬高 ， 尽量让准妈妈放松 。
如果是腿部抽筋 ， 就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板 ， 这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用 ， 缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛 。
(2)控制
为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤 ， 要控制准妈妈的动作过大 ， 但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住 ， 这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害 。
(3)拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 慢慢向上拉 ， 让准妈妈缓缓放松 。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助小腿伸直 。
如果是大腿抽筋 ， 弯曲抽筋的大腿 ， 与身体成直角 ， 并弯屈膝关节 ， 然后用两手抱着小腿 ， 使它慢慢地贴在大腿上 ， 并做轻微晃动 ， 随即慢慢向前伸直 ， 如此反复进行 。
但是在进行过程中 ， 一定不能用力太大 ， 防止对准妈妈和胎宝宝的伤害 。
(4)舒展
手指、手掌如果出现抽筋 ， 应该先将手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 又迅速握拳 ， 如此反复进行 ， 并用力向手背侧摆动手掌 ， 在抽筋部位用毛巾热敷 。
胳臂抽筋时 ， 将手握成拳头并尽量屈肘 ， 然后再用力伸开 ， 如此反复进行 。用力不能过猛 。
总结：上文小编给大家介绍孕期常出现的腿部抽筋的一些相关知识 。其中包括引起抽筋的原因以及应对方法 ， 还是要注意休息、放松心情、适当的运动 。
3、脚抽筋吃什么好
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的 ， 香蕉中含有丰富的钾元素 ， 能够帮助防治肌肉痉挛 。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果 ， 含有的泛酸能够让人开心 ， 解除忧郁 。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果 。除了香蕉之外 ， 另外富含钾元素的食物还有紫菜 ， 海带 ， 油菜 ， 土豆 ， 谷类等等 。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛 。牛奶中含有丰富的钙质 ， 能够帮助补充身体所需要的钙元素 ， 防治脚抽筋 。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆 ， 紫菜 ， 芹菜 ， 豆腐干 ， 香菇等等 。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素 ， 避免因为缺钙出现脚抽筋 。除了动物肝脏之外 ， 还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼 ， 蛋清 ， 海鱼 ， 奶油 ， 瘦肉等等食物中 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收 ， 还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行 。
4、豆腐干
豆腐干营养丰富 ， 含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质 。而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的8种氨基酸 ， 而且其比例也接近人体需要 ， 营养价值较高;豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料 ， 既香又鲜 ， 久吃不厌 ， 被誉为“素火腿” 。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 ， 防止血管硬化 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏;豆腐干还含有多种矿物质 ， 补充钙质 ， 防止因缺钙引起的骨质疏松 ， 促进骨骼发育 ， 对小儿、老人的骨骼生长极为有利 。对缺钙引起的抽筋也有很大的益处 。
【影响孕期抽筋有哪些因素？孕期应对抽筋有哪些好方法？】

    推荐阅读


    上一篇：一人一天中白酒的健康喝法

    下一篇：孕妇产后修复怎么做？孕妇产后怎么做才能修复好身体？