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男人抗衰老有哪些好方法？男人抗衰老有哪些妙招？

不管是对于男性还是女性来说，衰老是大家都不愿意提及的字眼 。每个人都不愿承认自己越来越老了，但很多人到了中年就会发现衰老现象越来越严重，自己可以感觉到自己的身体机能的变化，便开始注重抗衰老 。那么对于男人来说该如何抗衰老呢?抗衰老有哪些方法呢?

1、帮助男人抗衰老的动作
一、练习方法：两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直 。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折然后恢复原状，再继续做两头起的运动 。
连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次 。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼 。
要求：四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;
初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起) 。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满 。
作用：提高身体的协调性 。
二、练习方法：两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动 。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行 。
要求：如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些 。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组 。每周做2-3次 。
作用：扩展胸部，增强呼吸机能 。
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行 。
2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次 。
3、与上述方法略有区别，而是屈伸 。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次 。
要求：侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动 。
上述是小编推荐的两个男人抗衰老的运动招式，那么对于男性来说还有哪些抗衰老的妙招呢?
2、男人抗衰老妙招
妙招一：每晚睡眠7小时
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24% 。
妙招二：戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上 。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾 。
妙招三：多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象 。
脱水的皮肤显得干燥、起皱 。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水 。
妙招四：有氧健身能抗衰老
证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年 。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能 。
增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄 。有氧运动的积极作用还有：降低患严重疾病的风险;
加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险 。
总结：上文小编介绍了关于抗衰老的一些运动以及妙招，对于男性来说保证睡眠、戒烟都是非常有必要的，大家了解了吗?
3、男人抗衰老的秘诀
1、注意补水
女人如果想要抗衰老，而且还想拥有水润肌肤的话，那么补水的工作是绝对不能忽视的 。特别是夏季，女人更要多喝水 。特别是早晨，喝一杯水，有助于滋润肠道，帮助排泄 。而且，勤喝水有助于体内的新陈代谢，排出体内积累的毒素，非常有助于女性延缓衰老 。
2、注意防晒
夏天，最猛烈的莫过于阳光 。强烈的紫外线会严重伤害皮肤，加速皮肤老化，所以防晒工作绝对不能少 。所以，出门一定要做好防晒工作，避免紫外线让体内自由基生长，加快女性衰老的速度 。
3、注意锻炼
很多女性懒于运动，其实运动对于女性保持青春美貌非常有好处 。适当的锻炼能够增加身体的免疫力，激活体内的细胞，舒缓压力，抗击衰老，还可以有效保持苗条身材 。
4、保持好心情
保持一个好心情，对于抗衰老也是非常有效的 。日常生活中，忧郁、伤感等情绪会影响一个人的精神面貌，加快衰老的速度 。所以，保持一个好心情非常重要 。
【男人抗衰老有哪些好方法？男人抗衰老有哪些妙招？】

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