哪些不良饮食习惯伤身体？日常健康的饮食方法是什么？
【哪些不良饮食习惯伤身体？日常健康的饮食方法是什么？】
在我们平时的日常生活当中，健康的饮食对我们来说很重要，健康的饮食习惯对我们来说也是非常重要的，因为那些不良的饮食习惯给我们的身体是会带来伤害的，下面小编给大家介绍了一些伤身体的不良饮食习惯，希望对大家有帮助 。那么哪些不良饮食习惯伤身体？日常健康的饮食方法是什么？
一、伤身体的饮食习惯
1、不食早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。
2、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来 。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠 。
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。
4、饮水不足
导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能 。
5、果蔬当主食
造成年人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
6、餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
7、保温杯泡茶
茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。为了健康，要注意你的饮食习惯 。
二、日常健康的饮食方法
1、晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水” 。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤” 。注意饮用水健康，水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
2、坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜 。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。
3、饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样 。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多 。
4、多食凉食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路 。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样 。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定 。
5、好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质 。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。
6、维生素
复合维生素早饭后吃 。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担 。
7、多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会 。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及 。这就大错特错了 。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草” 。
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