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老人防治心脏病要注意哪些事情？吃哪些食物对心脏好?

老年人因为身体的各项机能都在逐渐衰退当中 ， 所以身体健康情况越来越大 ， 尤其是心脏的负荷逐渐增强 ， 容易得心脏病 。心脏是人体的重要器官 ， 它的主要功能是为血液流动提供压力 ， 把血液运行至身体的各个部分 ， 所以心脏对人体的健康非常重要 。老年人更要注重保护自己的心脏健康 ， 那么老年人防止病要注意哪些问题呢？

1、老人防治心脏病要谨记
1.按时服药
按时服用医生开的药 ， 不可以因为有一点好转的现象就开松懈 ， 降低剂量或是停止服药 。在治疗的过程中 ， 如果感到病情好转 ， 应该到医院复诊 ， 在医生的专业指导下服药 ， 不可擅自做主 。
2.戒烟戒酒
美国科学家的一项实验证实 ， 乙醇对心脏具有毒害作用 。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力 。
对于患有心脏病的人来说 ， 酗酒不仅会加重心脏的负担 ， 甚至会导致心律失常 ， 并影响脂肪代谢 ， 促进动脉硬化的形成 。
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加 。
这些不良影响 ， 使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍 ， 而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因 。
3.适量的运动
《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现 ， 每天跑步7分钟 ， 不论快慢 ， 就能降低心脏病死亡风险 。“运动是保持身体健康的重要途径 ， 长期坚持跑步可以增强体质 ， 同时对于预防心脏病具有重要的作用 。”
运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应 。造成年人体输血量的变化 ， 各器官血液量的变化 ， 动脉血压的变化 。
坚持运动会促进血液循环 ， 增强抵抗力 ， 提高脏器机能 ， 防止血栓形成 ， 提高人体的心脏功能 ， 打造一个健康有力的心脏 。
但是 ， 运动要适量 ， 还要避免剧烈的运动 ， 以不引起症状为宜 。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择
4.饮食保健
忌食刺激性食物和兴奋性药物 ， 如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等 。食盐摄入要适量 ， 和饮料要缓慢 ， 不可以一次大量进食 ， 否则会增加心脏负担 。
少食多餐 ， 摄入易消化、清淡的食物 。补充维生素B1及维生素C ， 以保护心肌 ， 供给适量的钙 ， 以维持正常的心肌活动 。钾对心脏有保护作用 ， 不足时引起心律失常 。
多吃五色食物(西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)对心脏病人身体有好处 ， 可以减轻病情和防止病情恶化等 。
5.降低环境对患者的影响
噪音和污染等都可能会诱发心脏病 ， 所以应该选择一些清净、干净、舒适的生活环境 ， 选择绿化面积较大的住宅区 。同时 ， 心脏病患者应该避免到拥挤的地方 ， 尤其是在感冒流行的季节 。
6.规律的生活习惯
养成规律的生活习惯 ， 在生活中不要大喜大悲 ， 防止情绪波动太大导致心脏负担增加 ， 引发心脏病病情加重 。避免过度劳累 ， 早睡早起 。另外 ， 要注意体重的控制 。
上述是一些防治心脏病要点 ， 这六点一定要牢记 。那么对于保护心脏来说有哪些食物推荐呢?简单了解一下 。
2、保护心脏的食物有哪些
土豆：
土豆中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素 ， 尤其钾含量最为丰富 ， 每100克土豆中含钾约500毫克 。
心功能不全的患者 ， 多伴有低钾倾向 。常吃土豆 ， 既可补钾 ， 又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等 ， 有助于预防心脏病 。
燕麦：
早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐 ， 它所富含的欧米茄3脂肪酸、叶酸和钾 ， 对心脏都很有好处 。
同时 ， 燕麦能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 保持动脉血管通畅 。
菠菜：
菠菜中含有丰富的叶酸 ， 能有效防止血液里引发心脏病的有害物质积累 。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维 ， 能够帮助心脏保持一个健康状态 。
芹菜：
芹菜所含的芹菜碱 ， 可以保护心血管功能 。吃芹菜要吃叶子 ， 因为叶子才是营养精华所在 。芹菜富含纤维素、营养价值高 。
最新研究结果显示 ， 多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病 。
花生：
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪 ， 可降低血液中胆固醇的含量 。
此外 ， 花生中还有丰富的维生素e ， 可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低 ， 使血管保持软化 ， 血液流通顺畅 ， 患心脏病的风险自然就减少了 。
总结:上文心脏病的一些预防要点以及保护心脏的食物 ， 希望老年人能够正确、健康的保护心脏 ， 尤其是饮食推荐 ， 保护心脏不妨吃一些!
3、对心脏不利的食物
1、高盐
研究显示 ， 盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一 ， 如果所有人每天减少摄入半茶匙盐 ， 冠心病将明显减少 。专家建议 ， 少吃加工食品 ， 减少外出就餐次数 。
2、反式脂肪酸
美国哥伦比亚大学研究发现 ， 减少反式脂肪酸的摄入有助于预防心脑血管疾病 。反式脂肪酸多存在于酥皮点心、奶茶等食品中 。
3、沙拉酱
美国研究显示 ， 沙拉酱可能引起血糖升高 ， 增加血液中“坏”胆固醇的水平 ， 对心脏健康不利 。最好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替 。
4、能量饮料
专家表示 ， 能量饮料含咖啡因和其他成分 ， 会导致心跳加速 ， 血压升高 ， 心律不齐 ， 最好少喝为妙 。
对于“生活中哪些食物不利于心脏健康”的内容就为大家介绍到这里了 ， 相信大家对于这个问题有了一定的了解 。
关注心脏健康 ， 那么高盐、反式脂肪酸、沙拉酱、能量饮料都要少吃为好哦!
【老人防治心脏病要注意哪些事情？吃哪些食物对心脏好?】

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