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经期适合吃什么水果？经期吃什么补血养生？

女性在月经期间 ， 由于身体代谢的影响 ， 容易出现一些不适症状 ， 因此在生活中需要消息护理 ， 以免导致不适加重 ， 那么经期适合吃什么水果水果？经期吃什么补血养生？女性经期虽然不能乱吃东西 ， 但是也有许多食物是适合吃的 ， 下面就来详细了解经期适合吃哪些食物吧 。

1、经期吃什么水果好
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6 ， 而维生素B6具有安定神经的作用 。
做法：香蕉浇上牛奶 ， 把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛 。
【经期适合吃什么水果？经期吃什么补血养生？】 2、苹果
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平 ， 防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。
做法：苹果（400克）去皮 ， 用刀切成月牙状 。然后放入锅里 ， 倒入红酒没过苹果 ， 用中火炖煮15分钟关火 ， 苹果在红酒中浸泡两个小时后食用 。
3、樱桃
樱桃不仅可美容养颜 ， 还能有效缓解痛经 。
做法：
1.樱桃适量 ， 水发银耳一朵 ， 糖桂花两匙 ， 冰糖适量 ， 清水三碗 。
2.将银耳去蒂、洗净 ， 撕碎 。
3.锅里加水 ， 放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开 ， 加入糖桂花用小火煨 ， 等银耳熟烂时食用 。
每一个女性朋友每个月总是有那么几天 ， 有的让人很烦恼有的让人很暴躁有的让人很痛苦！而女性月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。那么女性经期吃什么补血呢？想要了解的女性赶紧和小编一起去看一看下面的内容吧！
2、吃什么补血养生
1、藕莲饮 。
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁 ， 加适量冰糖饮之 。功效：具有清热凉血 ， 止血固经之功效 。
2、莲子桂圆汤 。
原料：莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。做法：先将莲子用水泡发 ， 去皮去心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中 ， 加水适量 ， 煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1--2次 ， 可经常服用 。功效：具有补心血、健脾胃的功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
3、猪肉参枣汤 。
原料：猪瘦肉250克 ， 人参5克 ， 淮山药50克 ， 红枣20克 ， 精盐适量 。做法：先将猪瘦肉洗净切块 ， 与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内 ， 加水适量 ， 先用武火煮沸 ， 再转用文火炖至猪肉熟烂 ， 加精盐调味 ， 佐餐食用 。功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效 ， 适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
4、黑木耳红枣饮 。
材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。作法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。功效：具有补中益气 ， 养血止血 ， 美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
5、姜汁薏苡仁粥 。
材料：干姜10克 ， 艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。作法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
6、月季花茶 。
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
3、经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后 ， 由于激素分泌影响和身体不适等原因 ， 女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6 ， 女性适当进食可为身体提供大量维生素B6 ， 帮助稳定情绪 。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E ， 能减低前列腺素的产生 ， 而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E ， 有助于缓解疼痛 。
3、南瓜
由于内分泌原因 ， 女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜 ， 南瓜中富含锌元素 ， 锌能减少皮肤油脂分泌 ， 减少感染机会 。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿 ， 而且对食物有强烈的渴望 。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感 ， 因为这时雌激素的分泌增加 ， 阻碍了钙被溶解在血液中 。

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